戶外活動身體不適如何處理

　　在戶外難免會出現一些身體不適和意外情況，那麼應該如何應對呢?下面就讓小編來告訴你。

　　戶外活動身體不適症狀及處理方法：

　　雪盲

　　冰雪地或水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接暴露在這種環境裡數小時，即可造成雪盲。雪盲會造成視力的短暫消失，其症狀為：對光線敏感不停眨眼，眼中似有砂子，疼痛、眼睛發紅、流淚。若發生雪盲，應以眼藥水洗清眼睛，到黑暗處或以眼罩矇住眼睛用冷毛巾冷鎮，減少用眼，儘量休息。

　　記住不要熱敷，高溫會加劇疼痛。良好的環境能及時緩解雪盲的症狀，但完全恢復通常需5-7天。

　　凍傷及其處理

　　寒冷天氣裡，身體的組織的末梢手、腳、耳、鼻等處由於散熱較快而血液迴圈又不暢，容易出現凍傷。

　　凍傷可伴隨著失溫現象，急救時應先處理後者。單純的凍傷可按下述方法救治。可用體溫溫暖，但對三度以上的凍傷者施溫者要注意時間不能長。一般為30-40度的溫水漫泡患處或以溫毛巾熱敷，水溫不能高，也不可用火烤使患處溫暖，傷處受熱過快會產生劇痛。當患處恢復血色和知覺後停止復，在傷處塗上凍傷藥膏，然後用紗布或質地柔軟的衣物輕裹患處。特別注意不可摩擦或按揉患處，也不要挑破水皰。有很多人以為用雪擦拭患處可以快速升溫，其實這是一種錯誤的做法，凍傷部位處理後不宜暴露於寒冷中，要注意保暖，更不要以解凍的腳走路。

　　失溫

　　是指人體內部產生的熱量不足以彌補身體散失的熱量，而導致的體溫下降。在惡劣的天寒或風雨條件下歷時太久，特別是當人筋疲力盡或衣服溼透的情況下易發生失溫。一般當體溫降至35`C以下時，則進入了失溫狀態。失溫的症狀表現為：煩躁、感覺寒冷、反映遲鈍，劇烈而無法控制的顫慄、行動不能協調、走路跌撞欲倒、脈搏減緩、頭痛、視覺模糊、心跳慢，呼吸細弱。失溫救治的原則是防止患者繼續喪失體溫，協助患者獲得正常體溫。對失溫患者首先將其移至溫暖處，脫掉潮溼的衣服不能全脫光，邊脫邊換，換以溫暖乾燥的衣物，用睡袋裹住身體。患者清醒時可讓其飲用熱飲，食用含糖高熱量的食物。若患者失去知覺，可用熱水袋放在患者腰背部，胃、腋窩、後頸、腕部、襠部，這些部位血液接近體表，可以將熱量帶入體內。

　　切記不能給患者喝酒，酒精會使體表血管張開加快體內熱量散失。

　　關節扭傷

　　關節不慎扭傷後，切忌搓揉、按摩，應立即用冷水或冰冷敷，沒有冰塊可以買冰凍礦泉水和冰棍替代。用手帕或繃帶紮緊扭傷部位24小時後，可用散淤消腫的中藥外敷，如果沒有待藥，也可採取熱水浸泡的方法，浸泡時間在15分鐘左右。

　　外傷出血

　　在戶外時，若被利器割傷，可以用隨身帶的礦泉水、飲用水衝澆傷口，然後用毛巾包紮。輕微出血可採用壓迫止血法，一小時過後每隔10分鐘左右鬆開一下，以保障血液迴圈，還要爭怪時間，儘快送到醫治治療。

　　暈厥

　　旅途中突發暈厥有幾種形式：天氣炎熱、體力透支、飢餓疲乏、低血糖或貧血、中毒、驚嚇等。遇到突發暈厥的人千萬不可隨意搬動，要注意觀察其心跳和呼吸是否正常。如心跳、呼吸正常，可輕拍病人並大聲呼叫，使其驚醒。如呼吸停止則說明情況嚴重，應使病人頭部偏向一側並稍放低，取後仰頭姿勢，然後採取人工呼吸和心臟按摩等方法進行急救。

　　心絞痛及哮喘

　　有心絞痛病史的人外出旅遊時，要隨身攜帶急救藥品。一旦突發心絞痛，最好讓患者坐起但不可隨意搬動，迅速將硝酸甘油讓患者含於舌下，以緩解病情。

　　旅途的奔波勞累可能誘發心源性哮喘的急性發作。在團隊中遇到這樣的患者，首先將患者採取半臥位安置，並用帶狀物輪流紮緊病人四肢中的三肢，約隔五分鐘一次，可減少進入心臟的血流量，減輕心臟負擔。

　　癲癇

　　一旦在團隊中出現癲癇的病人急性發作，要迅速解開衣釦，鬆開褲帶，讓患者平臥，將其頭部側向一邊。拭去口腔分泌物，防止嘔吐物或分泌物誤吸入氣管。千萬不要把正在發作的病人抱著坐起來，否則易使病人腰肌撕裂。要輕輕按住患者手足，以免其手足在抽搐時碰傷。如抽搐時間較長，應儘快送醫院處理。

　　高原反應

　　海拔3000米地區稱為高原。在海拔3000米時，雖然肺泡氧分壓下降，但體內血液中與氧結合的血紅蛋白仍可達90%的飽和度，以致人體缺氧不明顯，損害不大。當海拔達5500米時，肺泡的氧分壓則可降至僅為海平面時的一半水平，此時與氧結合的血紅蛋白僅為40%，會出現頭痛、頭昏、心慌、氣短、食慾不振、噁心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、口脣乾裂、鼻衄等缺氧症狀。一般在2700米海拔高度時，就會有人出現輕微的高原反應。

　　1、由於人體分解脂肪比分解糖類需要更多的氧氣，在到達高原後的7-10天內，飲食結構應作調整，適當減少脂肪的攝人量，增加糖類的攝入，選擇容易消化的食物。宜少食、多餐，晚餐不直過飽。

　　2、在高原環境中，機體的新陳代謝加快，故應增加飲食中的蛋白質、鐵和維生素B族等的含量，多吃一些瘦肉、蔬菜和水果。

　　3、高原地區乾燥，水的表面張力小，人體運動時通氣量明顯加大，呼吸次數增加，特別要注意，初入高原者常無口渴感，所以更應適時、適量補液。

　　4、到達高原當天最好不要洗澡。主張早睡晚起，枕頭應適當墊高，睡眠要充足，室溫不宜過高。初到高原地區，走路要儘量緩慢，不要快步走，更不能跑。

　　保暖問題

　　許多地區如：沙漠、山區晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會出現幾個小時就有較大溫差。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗後和睡覺前。

　　提示：

　　1對所到地區可能的最低溫度作好充分估計，相應準備保暖衣物和選擇合適睡袋

　　2當衣物被雨水或汗水打溼後，熱量散發的速度是驚人的，此時要儘快換上乾燥內衣。

　　3備用電池在寒冷地區注意保溫可放在懷裡，凍了就無法使用

　　4高寒地區則需要更專業的裝備和知識