健身車的分類及使用方法是什麼

　　隨著現在健身行業的發達，各種各樣的健身器材湧現在人們的眼睛中。其中健身車就是很不錯的一種健身器材，以下是小編為大家整理的健身車的分類，希望你們喜歡。

　　健身車的分類

　　電磁控健身車

　　原理與磁控健身車類似，只是原先人力旋鈕調節更換為拉線馬達控制磁鐵與飛輪的遠近阻力來調節阻力大小，因為馬達的出現，加上電腦程式，電磁控健身車的阻力調節段數可以更細微，而且設定的程式允許在運動過程中自動變換阻力大小，形成模擬類似爬山、山地、間歇等自然環境的程式。以適合較高階使用者。當前此類健身車是高階家用和小型健身會所常用裝置。

　　自發電健身車

　　是一種新型綠色、環保、節能、低碳、無汙染的新能源產品，其主要特徵是：健身車的傳動系統中，設定有增速機構和發電裝置，能夠將人運動時所消耗的體力轉化為電能，儲存於健身操車中，需要用電時可自動逆變為220V交流電，也可以邊運動邊發電直接供電，上述兩種模式可以自由切換。當前此類健身車多在專業健身房和高檔酒店使用，在大力提倡低碳生活的今天，我們希望能夠將它普及到千家萬戶每一個家庭。按每臺功率500W計算，以中國每個家庭一臺為例，每天運動2小時，可發電4億度。

　　健身車的使用方法

　　1、調整車座

　　當車蹬子處於最低位置時，你的腿幾乎就可以伸直了，此時你不必強迫或扭動你的髖關節去蹬車。而在車蹬子轉動到最高點時，你的膝關節也就不會發出咔嚓聲了。使用臥式健身車時，你需要調整車座的前後位置，而不必調整上下位置，但基本原理相同。

　　2、正確放置車把的位置假如你的健身車允許調整

　　車把應調整到你握住之時，你的雙臂能與肩同高地向外伸展，此時你就不必為增加舒適感而不停地扭動車把了。如果你的個子很高或較矮，那麼及時調整車把的位置就尤為重要了。

　　3、學會讀控制面板資料

　　健身車控制面板顯示器有助於你瞭解健身車有多少訓練級別。一些車有12個級別，而另一些車卻有40個。如果你跳上健身車，按下第6級按鈕，你將得到兩個不同的訓練量。不過，同時要注意你的運動節奏，也就是說，你每分鐘騎多少轉rpm。運動中不改變節奏對你來說是個好主意，你可以在同樣運動級別下以80轉/分的速度騎五分鐘後，再交替以100轉/分的速度騎30秒。

　　4、調整車蹬子的吊帶長度以使人感到舒適但不要太緊以免影響運動

　　使用腳蹬吊帶來騎車要比不用吊帶更加舒適而有效率，不要把吊帶卸不來，否則下一個鍛鍊者就得浪費時間再把它們安裝上去。

　　5、不要用腳尖去蹬車

　　避免在鍛鍊過程中使用腳尖蹬車，否則你的腳和小腿會抽筋。相反，當你蹬車時，要用全腳掌來發力。

　　6、不要彎腰弓背

　　在鍛鍊中過程中彎腰弓背會使你的後背和頸部產生疼痛，也不要上身用力。與其他健身器不同，健身車不是一種進行全身性鍛鍊的健身器械，所以你訓練時不要全身都用力。如果你控制不住自己，不得不咬緊牙或握緊車把大幅度搖晃時，你需要減輕負重。

　　7、確定車的堅固性

　　每次使用健身車鍛鍊時，首先檢查一下你的健身車是否穩固，如把手、座墊。

　　健身車鍛鍊的好處

　　1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶迴圈”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　4，自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

　　5，單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

　　6，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

　　7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。

　　在進行使用健身車的時候，也是有一些注意事項的，所以在進行使用的時候，要注意好這些方面，只有這樣才能夠更好地達到一種平衡，鍛煉出更好的效果，下面就來和小編看一下使用健身車的時候，應該注意哪些方面吧，然後儘量避免掉。

　　健身車使用的注意事項

　　1、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少區域性摩擦。

　　2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

　　3、月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎自行車。

　　4.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。

　　5.調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會陰部。

　　6.騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。

　　7.初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。

　　8、在騎車時，若發覺會陰部有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車;若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查治療。

　　編輯本段居家達人如何選購家用健身器概述

　　近幾年來，我國健身器材市場一直呈逐年上升趨勢，隨著全國健身計劃的實施，人民生活水平的提高和消費觀念的轉變等等，對健身器材、特別是家用健身器材、特別是家用健身器材的銷售也都有了極大的促進作用。

　　現在，每逢週六、週日，在上海浩瀚體育銷售健身器材的商店裡，前往諮詢和索取產品說明書以及購買健身器材的人總是絡繹不絕。那麼成功選購家用健身器應注意什麼呢?

　　充分估計現狀

　　首先，要清楚自己的現狀，諸如你現在已擁有什麼樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要，是否已經破舊，是否還安全等等。如果現有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什麼樣的器材?它是初級水平的、還是高階水平的或兩者兼有的?想好之後，不妨把上述問題整理一下，並排一排隊，這樣做的好處有三點：首先，能讓你對自己的現狀有一個更全面的認識;其次，能讓你知道還需要什麼樣的健身用品;最後，有利於你考慮經費問題。

　　充分考慮你健身場所的特點

　　從事休閒健身活動需要一定的場所，場所不一樣，所從事的健身活動及所用的器材也就不一樣。因此，諸如你有多大的房間，房間有多高;房子裡有些什麼障礙物如空調機、門板、加熱器、柱子和牆等等;是否有合適的電源有些用品需要電力;你家周圍有無空場地，有無游泳池等，都是在選購健身器材之前必須考慮到的。只有充分考慮這些情況，你才能因地制宜選擇適合的運動方式，併購買所需的健身器材。

　　收集有關健身器材的資訊

　　當充分考慮你的現狀和了解健身器材的資訊後。你可以從有健身器材的親朋好友那裡得到一些資訊。另外，你還可以從產品推銷商那裡得到關於健身器材的專業性知識和某些公司及其產品的情況等等。最後你應把收集到的資訊整理一下，並分一下類如肌肉力量訓練類、心肺功能訓練類等等，你所收集到的資訊越多越詳細越好。

　　認真評價公司

　　收集資訊工作完成後，還要對資訊進行分析和整理，以便從中找出自己所需要的部分。你要認真地閱讀產品介紹，對於產品的用途，設計、結構和基本原理等問題都要搞清楚，並要判斷說得是否合理。凡是你認為不合理的，就不要再進行調查，而應該從資訊中把它刪除，在剩餘的公司中，你要注意銷售情況，以及產品是否實行三包，是否有齊備的配件，售後服務如何，產品信譽好不好，產品質量是否有保證，最重要的一條是要了解公司的產品是否有一個合理的價格，在瞭解價格時，要詢問每一部件的價格，而不要只問一個總價格，以便考慮今後選擇配件的問題，凡是你認為價格不合理的，就從資訊中刪除。

　　評價產品

　　此時，你最好找一位專家給你當參謀，並最好親自使用一下產品，看它是否適合你，例如，產品尺寸是否能調整，是否能滿足從初級到高階水平的鍛鍊要求，產品的質量穩定性、堅固性、安全性如何，產品能否升級換代……總之，要根據你的要求全面考察產品的質量、用途、安全性和發展性等問題。

　　做出最後決定

　　此時你就可以決定購買什麼公司的什麼產品了。你可以購買一家公司的幾樣產品也可以購買幾家公司的一樣產品，其原則是要使購買的產品能夠搭配，從而產生綜合效果。

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