小學心理健康課講座

　　健康心理講座作為文化教育的重要組成部分，尤其是對小學生，教育要從小做起，心理教育也一樣，下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇一

　　各位同學：

　　你們好!作為小學生的我們，每個人同樣有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力，心理與學習生活息息相關。今天我們有必要進行一次心理健康的教育。

　　心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那麼什麼是人的心理健康呢?我們認為人的心理健康包括以下七個方面：

　　1.智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。

　　2.情緒健康心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。

　　3.意志健全目的明確合理，自覺性高;善於分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有實現目標的堅定性，又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

　　4.行為協調行為協調是指人的思想與行為統一協調，行為反應的水平與刺激程度相互協調。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應與刺激的程度和性質相配。而心理不健康的在行為上表現前後矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應變化無常，為一點小事可以大發脾氣，或是對強烈的刺激反應淡漠，思想與行為不相協調。

　　5.人間關係適應其表現：一是樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關係，又有知己的朋友;二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂於助人;四是交往中積極態度多於消極態度。

　　6.反應適度能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康。

　　7.心理特點符合年齡一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特徵，一般都是心理不健康的表現。

　　那麼，心理健康的標準又是什麼呢?

　　1.樂於學習。

　　2.能與老師、同學和他人保持良好的人際關係，與人為善，團結互助。

　　3.情緒基本穩定，心情輕鬆愉快。

　　4.意志健全，樹立自信。

　　不良的心理行為表現：

　　1.注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產生各種不必要的想法等，從而導致出現神經性強迫症，做任何事總是擔心做不好，不斷地重複檢查再檢查，產生不必要的心理活動和行為表現;而另一種則表現為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現厭學、逃學的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：

　　1保持良好的讀書環境。在學習時應選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離;

　　2使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權自己分心的東西。

　　3課桌上的東西儘量減少。課堂上或學習過程中，儘量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。

　　4進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助於克服注意力不集中的缺點，並能使人對外界的各種刺激的適應能有所提高。

　　2.情緒反應異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現情緒低落時，即不開心的時候，不防採用以下方法來調節我們的情緒：

　　1換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收穫。或者想，自己還年輕，還可以從頭開始，時間可以使用權自己增加閱歷，經歷給自己帶來經驗。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。

　　2掌握放鬆技術。在自己不高興時，可以應用自己已經掌握的放鬆技術，來緩解內心的痛苦，並使自己有一個強壯的身體。

　　3合理發洩。當心情不好時，可以通過合理的方式來發洩自己的情緒，緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

　　3.學習困難。學習困難，對我們小學生來說，是經常遇到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學習困難的人是很少的。其實，在學習中，誰都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。

　　4.人際關係緊張。

　　與好朋友或者同學之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂於奉獻，甘於付出，幫助朋友解除憂慮，創造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關係。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人;要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴;同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態度。

　　5.考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產生緊張心理，特別對我們小學即將畢業的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的複習，考試中無法正常的發揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試後，感覺到失落、失望。那麼，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢?下面提供一些應對方法，供大家參考：

　　1自我放鬆;在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊後再放鬆——牙齒緊後再放鬆——皺眉後再放鬆——脖子挺硬後再放鬆——下肢用力伸直後再放鬆。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放鬆為止。以後再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放鬆，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。

　　2轉移注意力;緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態中解放出來。

　　3深呼吸及自我暗示。如出現考試焦慮，可以先閉上眼睛，然後做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝於一點，用以穩定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。

　　6.意志薄弱，缺乏自信。

　　在這個社會中，我們小學生該做的事情很多，但我們首先要培養自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲得成功的能力，並因此立志，堅定信念，戰勝困難，收穫成功碩果。自信心對人的一生至關重要，沒有自信心的人，眼前的世界便沒有鮮亮的色彩。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。缺乏自信，變得不相信自己，那後果怎樣，別人叫你唱支歌，你卻說：“我不行，唱不好。”不管什麼事，你都不相信自己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的人，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前，充滿自信地彈出優美動聽的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我們要培養自己的信心，如果沒有信心，那任何事都不可能成功，張海迪通過自學，去參加高考，獲得碩士生學位，她不是天生就聰明，那她靠什麼，自信。如果她沒有信心，會去參加高考麼，沒有信心參加高考，又怎麼能獲得碩士生學位呢?

　　偉大的哲學家、文學家、思想家愛默生說過：“自信是成功的第一祕決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人，他們相信自己，勇於勝任老師交給的任務，勇於擔當任何職務。自信心可使我們不怕困難，積極嘗試，奮力進取，取得更多的知識和經驗，爭取更好的成績。在我們同學交流的活動空間中，都有許多問題需要其他同學解決，要給缺乏自信的同學機會，鼓舞他她回答問題，如果回答對了，我們就可以讚揚那個同學，他便會覺得自己在群體中有自己的位置，對自己也越來越有信心。

　　給大家講一個故事：

　　故事發生在美國的芝加哥市。一個星期天，一群中國留學生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個3歲的孩子在散步，那小孩有點頑皮，不小心掉進路邊的泥溝，泥溝裡沒有什麼水。中國留學生想衝上去把小孩救起來，這對年輕的夫婦卻阻止了他們，並且說：“讓孩子自己爬起來。”

　　結果，小孩通過多次努力，終於從泥溝中爬了起來。

　　這個故事裡的父母，在我們中國人看來似乎有點不盡人情。一個3歲的孩子掉到泥溝裡，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認為這似乎有點太殘酷。但是，這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強。常言道，自信是成功的第一步。

　　再給講一個故事：

　　一次，拿破崙外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救。拿破崙見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬上舉起獵槍瞄準他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你。”

　　那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經過多次掙扎，那個人終於靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責問拿破崙：“你為什麼見死不救，還要開槍打死我?”拿破崙從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死。現在你至少懂得：一個人可以自己救自己。”

　　這個故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準落水者，那落水者的後果怎樣?大家肯定會說，如果岸上的人不去救他，他肯定會淹死——因為他不會游泳。那個落水者一開始為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來呢?因為他對自己救自己沒有自信，他照常人的思維方式去思維：不會游泳，怎麼能爬上岸呢?後來又怎麼能爬上岸來的呢?拿破崙的槍口激發了他求生的慾望，也激發了他的自信——一定要逃離槍口，否則將被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。這裡拿破崙的一句話很有道理：“現在你至少懂得：一個人可以自己救自己!”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。這種信心要靠平日的培養。

　　現在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那麼今天我想對大家說今後不要在說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激發進取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產生信心。其實學習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源於你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態，增強你進取的勇氣。

　　如何培養自信心，以下為大家提幾點建議：

　　1.不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的。

　　2.每天清晨醒來時，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。

　　3.發自內心的表達自己的意見、情感和情緒;

　　4.培養自己有主見，自己做決定及處理某件事情;

　　5.瞭解自己的優點和缺點。發揮自己的優點，找到自己的缺點加以改正。

　　6.要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越自信.

　　讓我們大家都充滿信心，自信心是相信自己成功的心理素質，是對自身能力的科學估價。自信心是一種積極的心理品質，是人們開拓進取、向上奮進的動力，是一個人取得成功的重要心理素質。自信心在個人成長和事業成就中具有顯著的作用。在我們日常生活中，往往做很多事都需要自信，自信，它就是登山的階梯，過河的木舟;自信，就是理想的風帆，成功的基石，是勇於開拓進取者必備的心理品質，是有所作為的人取得成功的法寶。相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用。因為自信是成功的階梯。

　　當流星劃過，我們都許下自己美麗的願望：我能行!最後送給大家一句話：“自信，是使人走向成功的第一祕訣。”

　　思考：

　　你自己平時有沒有意志薄弱、缺乏自信的時候?如果有，你又是怎麼做的呢?

　　願同學們每天都有好心情!相信自己：我能行!

　　篇二

　　同學們：

　　我們學生最常見的問題那就是馬虎，什麼是馬虎?不認真是馬虎!為什麼不認真?因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然是習慣那就可以養成不馬虎的習慣。

　　我們可以要求學生必須養成作題或作業後檢查的習慣，在學校如此在家也必須如此。自己先檢查然後老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定範圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小聲說話別有事沒事地問一句餓嗎?渴嗎?難嗎?心理學上說一個習慣的養成最少要六天。可這個習慣可能需要很長時間。

　　除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果大家有興趣我就說說我知道的。

　　一、聽覺集中訓練法：

　　閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，並要求他伴隨著這種聲音默唸“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：環境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

　　二、視覺想象訓練：

　　要求環境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天後再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然後減少量堅持2周。鞏固

　　怎樣克服“走神兒”的毛病。

　　1、自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時常看得見的地證詞如文具合時書桌上，家裡的寫字檯上牆上等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神。

　　2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數學課足球賽約2分鐘。。這樣記錄幾天後認真看一遍會發現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的

　　3、自我獎懲法：就是在每次寫作業或複習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什麼內容。如果在規定時間完成了學習計劃，並且始終專心致志的。那麼就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂;相反，如果由於分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不願做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了

　　這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時別忘了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。

　　三、如何克服心理障礙：

　　1、學會建立理性的價值觀念

　　1瞭解人的基本心理需求及期望。

　　2增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。

　　3學習多側面、多角度地看待學習和生活。

　　2.學會建立良好的自我觀念

　　1增進自我體察：自我觀察並認知有哪些心理需求和感受;學習描述自我感受;認識思想、感受與反應之間的關係。

　　2學會自我接納：以己為榮;認知自己的優、缺點。

　　3建立積極的自我概念：發展自信心和自身能力，成為獨立的、信任自己的人;提高與周圍人交往的自信心;堅持自我努力，體驗成功的喜悅。

　　4增強自我監控：敢於自我肯定，善於自我激勵;對他人對自己的認識態度反應適度;能反省自己的不足，並以積極的態度處之。

　　3.學會建立和發展良好的人際關係

　　1瞭解人的交往心理需求。

　　2熟悉與人溝通的技巧：學會運用同情心;學習非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調、手勢。學習語言溝通技巧：瞭解交往中開誠佈公和相互信任的重要性;選擇適當時機談論感情問題;談論感情問題時懂得傾聽和發問;勇於表達，清晰地表達自己的感受和立場，不卑不亢;不輕易責怪他人;面對批評做適當的反應，避免消極的影響;能區別某人的真正言行與你、對他言行的反應或判斷是否相同。

　　3學會處理人際衝突：學習如何作不失理智的爭辯;學會互惠互利的協商技巧。

　　4學習與人合作：懂得合作的重要性;知道何時挺身出來帶頭，何時追隨別人;學會正確地分析和對待自己的情緒變化。

　　4.學會提高調控情緒的能力

　　l瞭解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認識和辨別，傾聽內在的自我對話。

　　2學習分析不同情緒狀態的前因後果情緒監察：留意是否有自我貶抑的消極資訊，瞭解情緒的真正原因。

　　3學習情緒狀態下的控制和疏導方法情緒管理：延遲滿足;衡量情緒的強度，剋制衝動，減輕壓力。

　　4學習分析情緒與行為的差距情緒決策：瞭解別人的觀點;瞭解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達情緒;對人生抱有積極的態度。

　　5.學會增強耐挫能力

　　增強耐挫意識。認識到遭遇挫折是正常的。學會耐挫方法。學習接受和適應遭到的反對和不成功;學會給予和接受有益的批評;學會響應指示和接受社會生活中的種種限制。

　　篇三

　　我們知道，種子萌芽生長，必須經過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一縷光亮;蛹破繭而出，必須經過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀的小學生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進道路上的種種困難，才能在學習、工作與生活中乘風破浪，勇往直前。“未來社會也日益要求個人在社會中具有健康的自我和主動發展的意識與能力。”當今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學校。剛結束一天緊張的學校生活，學生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業了。週末，悠閒的大人們在家中看電視，你們卻在忙碌著大人為你們準備的各種補習。你們只能透過窗戶凝視著蔚藍的天空，數著天空飄過的白雲，看電視更成了你們遙不可及的奢望。在這種緊張的學習生活裡，你們會表現出各種各樣的問題。時下，你們的心理問題越來越受人關注，心理健康教育也隨之受到了重視。

　　一、常見的心理問題：

　　1學習和升學競爭導致的過度焦慮。

　　望子成龍，望女成鳳，已經成了一些家長的願望。一些孩子剛剛入學，其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給你們造成巨大的心理壓力，致使學生視學習如畏途。

　　2交往中的心理矛盾與衝突。

　　現在的小學生，絕大部分都是獨生子女，許多人從小養成了自我為中心，不關心他人，依賴性強、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴重，這使他們在處理人際關係方面，面臨很大的問題。小學生因為人際關係衝突苦惱的比例相當大，由於同學關係緊張和衝突而患病，比如學校恐懼症，或出走、自殺的情況也屢有發生。

　　3與父母、師長缺乏理解和溝通導致的心理矛盾和衝突。

　　與父母、師長難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造成你們心理問題的一個重要因素。這種衝突隨著你們年齡的增長，使你們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面你們特別希望父母、老師理解你們的想法和做法;在教育實踐中教師經常遇到因與家長和教師難以溝通而苦惱的學生前來尋求幫助，一些學生甚至痛哭流涕，足見其心理上壓力之大。我們現在許多學生在情緒情感方面主要的心理問題有：抑鬱、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問題。在行為方面存在的主要問題一般是：過失行為、說謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學行為等等。

　　二、如何克服心理障礙：