公務員面試恐懼症

  你知道該怎麼應對公務員面試恐懼嗎?下面是小編整理的,以供大家閱讀。

  如何面對

  1、肢體放鬆。科學試驗證明,一個人的精神緊張通過肌肉的放鬆完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時,要多做放鬆訓練。

  肌肉放鬆最簡便的方法就是,讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿。意識關注從頭頂逐層往下放鬆,貫穿全身,一直到腳掌心。最後感覺全身非常放鬆為宜,一般一天早晚各做二次放鬆練習。

  2、認知領悟。人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時,更要多學習知織、多看書,以知識的頭腦去取代恐懼的心理。

  3、換一種角色。在面試過程中把自己假想成面試官,這樣會讓你換一個角度和心態去設身處地考慮用人單位用人需求,並且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態會使自信增加,這既是一種職場角色互換,同樣也是讓自己的面試表現更為出色的辦法之一。

  4、換一種心態。既然你想應聘,那你就應該相信自己能勝任工作,有一種“我行”的自信。求職的重點並不在於“求”,而是在於“職”,你在找工作,用人單位同時也在找可以為其創造價值的員工,這是雙向選擇。

  在正確認識自己的能力和對工作環境、待遇有合理預期的情況下,你才能擁有駕馭並勝任工作的心態。過於低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者,往往表現得信心不足,成功率也相對較低。

  5、心理暗示。在面試前,經常對自己說:“我很優秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話,一方面可以鼓勵自己,同時也可以起到心理暗示的作用,降低面試時的緊張程度。

  6、消除面對面的尷尬。可以把目光的聚焦點放在面試官的臉脖肩三角區,這樣就避免目光的對峙,不會太尷尬,也會顯得自信從容許多。

  7、把緊張情緒說出來。比如面對很多人做自我介紹時可以先說:此時我非常緊張,還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情,更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說出來,然後再開始介紹自己,你會發現已經放鬆了好多。

  8、面試前準備好個人評估單。參考親友、老師的意見,回顧學習成績和社團活動,列出自己的特長、優勢和劣勢,進行全面的評估。同時針對面試常見問題,有個大致成形的思考,形成自己獨到的觀點,以備面試時過分緊張,影響正常發揮。

  9、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。在面試官面前表現出真正的自己是非常重要的,很多初面者認為學歷和經驗是求職成功的唯一標準,其實這個答案只對了一半。其實真誠的態度也同樣可以博得面試官的好感,或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。

  坦誠表達自己的想法,不要說謊,更不要誇誇其談。比如面試官對你說話時,你要用心聽認真想,正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程裡他都能感覺得到你的真誠,從你的表現和對問題的理解程度上看,他也能初步判斷出你的辦事能力如何。

  應對方法

  第一步:站立不語練習——練心。

  練習者可互為聽眾輪流上場,也可讓自己的幾位朋友、同學、同事、家人做自己的聽眾。練習者站在高於聽眾之處,目視聽眾而不開口。此時,練習者心理要進入講話的感受之中,進行心理體驗。

  第一步練習是練“心”不練“口”,每次站立5~10分鐘,由於可以不開口講話,會減輕練習者的心理負擔。這步練習直到練習者不覺得緊張,能坦然地面對眾人的注視為止。

  第二步:隨便說話練習——練口。

  練習者在適應了人前站立之後,也即在眾人面前站立時已經基本上沒有心理障礙了,就可進入說話訓練。這時,講話從內容和形式上,不要給予任何規定和限制。練習者要隨心所欲,講自己最熟悉的話。這時的練習者雖然在心理上已初步適應,但開口講話還缺乏適應性鍛鍊,此時的大腦或緊張或混沌一片,所以這一步練習要達到的主要目的就是要求練習者能開口講話,至於他講的是什麼,那是下一步訓練要做的。

  這一步是在練“心”的基礎上練“口”,講話時間以3~5分鐘為宜。練習者和聽眾可現場交流對話,輪流演練,直到練習者可在人前自如流利地講話為止。

  第三步:命題主持練習——表達練習。

  在前兩步訓練的基礎上,練習者即可進入命題主持練習。練習者和觀眾之間要反覆交流,推敲練習者的有聲語言、態勢語言的力度、速度、表情等。

  此步練習以練習者在“臺”上讓觀眾聽不出練習者是在背講稿,也不是在“演”為目的,而是要求練習者達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心裡話。

  第四步:即興主持練習——全面練習。

  練習者的臨場心理和講話能力都有了一定的提高後,便可進行較高層次的即興主持練習。練習者以抽籤來確定主持的題目和內容,抽籤後,可給予練習者5~10分鐘打腹稿的時間。

  此時,練習者的思維處於高速運轉狀態,這對於提高練習者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由於此時練習者的心理處在“排練”的氣氛中,所以對“失敗”並不十分懼怕,相反,他往往敢於充分地表現自己,將他在正式主持時難以全面發揮的內在潛力發揮出來——而這,無疑可以反過來促進他在正式主持中的發揮。