如何治療人際交往的焦慮症

　　人際交往，即人與人之間的交往，通常指二人及二人以上通過語言、行為等表達方式進行交流意見、情感、資訊的過程，但是很多都出現人際交往焦慮症。下面是小編給大家蒐集整理的關於文章內容。希望可以幫助到大家!

　　1、暴露療法

　　就是“惡治”，把患者放進他害怕的社交場合，開始他會感到極度緊張不安。然後通過放鬆法讓患者逐漸放鬆，反覆數次，直到患者逐漸適應令其緊張害怕的環境。

　　2、認知療法

　　出發點是改變患者不正確的認識，如在與人談話時，社交焦慮症的患者會因緊張不知該說些什麼，此時患者會認為是自己的過錯而導致社交的失敗，由此更加感到緊張不安。認知療法就是要改變這種想法，引導患者從另一個方面考慮問題，比如把過錯推給對方，“為什麼是我的過錯?是因為你說話跑了題!”這樣，患者的緊張情緒會自然得到緩解。

　　3、藥物治療

　　目前主要以緩解患者的焦慮情緒為主，常用的有b-受體阻滯劑及抗抑鬱藥。

　　溫馨提示：對於如何治療社交焦慮症，醫學界有很多不同的理解。但是，最主要的方法還是要依靠患者自身的努力。努力克服社交中的緊張情緒，努力在公共場合的交往中保持鎮靜，在進行相關的社交前做好相應的準備工作等等，都可以有效的緩解焦慮的情緒。

　　治療人際交往的焦慮症的技巧

　　說話時要認清自己的身份。

　　任何人，在任何場合說話，都有自己的特定身份。這種身份，也就是自己當時的“角色地位”。比如，在自己家庭裡，對子女來說你是父親或母親，對父母來說你又成了兒子或女兒。如用對小孩子說話的語氣對老人或長輩說話就不合適了，因為這是不禮貌的，是有失“分寸”的。

　　在工作中說話要儘量客觀。

　　這裡說的客觀，就是尊重事實。事實是怎麼樣就怎麼樣，應該實事求是地反映客觀實際。有些人喜歡主觀臆測，信口開河，這樣往往會把事情辦糟。當然，客觀地反映實際，也應視場合、物件，注意表達方式。

　　說話要有善意。

　　所謂善意，也就是與人為善。說話的目的，就是要讓對方瞭解自己的思想和感情。俗話說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”在人際交往中，如果把握好這個“分寸”，那麼，你也就掌握了禮貌說話的真諦。

　　巧妙地與別人交談

　　當你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什麼呢?是他 們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一個詞，一個 人類語言中最有力的詞來代替它――“您” 。你是否對談話感興趣並不重要，重要的是你的 聽眾是否對談話感興趣。當你與人談 話時，請談論對方，並且引導對方談論他們自己。這 樣你就可以成為一名最受歡迎的談話夥伴。

　　巧妙地令別人覺得重要

　　人類一個最普遍的特性便是——渴望被承認，渴望被瞭解。你願意在人際關係中如魚 得水嗎?那麼，請儘量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。

　　如何巧妙地說服別人

　　當你說一些有利於自己的事情時，人們通常會懷疑你和你所說的話，這是人的本能的 一種表現。更好的方式就是：不要直接闡述，而是引用他人的話，讓別人來替你說話，即使 那些人並不在現場。 因此，要通過第三者的嘴去講話。

　　綜上所述，我們瞭解了人際心理特徵，知道了如何與人交流，如果你還在被人際交往焦慮症困擾，趕快試試以上方法吧。很實用哦!

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