每日養生必做的幾件事

　　說起養生保健，肯定就會令人想到科學保健。畢竟現在很多事情人們都講究科學，相信科學是很多人一塵不變的觀念。下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　日常養生必做的9件小事

　　洗腳

　　每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的祕訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30餘次，有利於睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

　　梳頭

　　每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血，增進腎功能，防脫髮，促進頭部血液迴圈。經常堅持必然受益。

　　擦面

　　每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，按摩與刺激面部的穴位。能促進面部血液迴圈，振奮精神。

　　運目

　　長時間用眼睛後，要先遙轉眼球，再閉目靜養，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調整10餘次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

　　按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數，以發熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

　　叩齒

　　每日早晨叩齒30餘次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液嚥下有利於健康。

　　運動

　　生命在於運動。如不經常運動，肌肉、關節就會萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

　　沐浴

　　沐浴有多種，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據條件與身體狀況選擇與應用。

　　養氣

　　要做到主動養精氣，應保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節，起居正常，勞逸結合，鍛鍊至上，增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”，是健康之根本。

　　科學養生每日必做的幾件事

　　1、好品質的睡眠

　　人只有保了好質量的睡眠才能保身體的新城代謝的旺盛。好品質的睡眠比長時間的睡眠更重要。因此，保好品質的睡眠是科學養生重要的一點。

　　2、吃飯時關掉電視機

　　可能很多人對這個習慣並不太瞭解。這主要是因為有很多兒童變肥胖和看電視有很大關係。有些兒童喜歡吃飯的時候看電視，還容易導致肥胖。所以，在吃飯的時候較好把電視機關掉。

　　3、把大自然帶進家

　　大自然的美是很多人都十分嚮往的。的確如此，大自然的很多東西非常養人，具有很好的養生保健效果。在家中或辦公室種植一些花盆，養魚都是不錯的養生習慣。

　　為了更好的科學養生，除了每天做好以上幾件事以外，還需要注意以下幾件事：

　　4、每日運動30分鐘

　　許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包羅：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從較簡單的Walking運動開始，每天快走20到30分鐘，持續走下去，必然能感受到許多好處。

　　5、工作和娛樂結合

　　在每天的生活中要注意工作和娛樂的結合。只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、噴飯等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓本身開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為本身打氣的。

　　6、每日必須吃早餐

　　早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不食用。許多研究都指出，食用一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有食用早餐習慣的人比力不容易發胖，記憶力也比力好。