春季預防疾病的健身食譜有哪些

　　春季是個疾病的好發季節，所以人們一定要加強健身鍛鍊，在配合健身的同時飲食也是非常重要的，下面小編根據春季預防疾病的健身食譜有哪些這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　春季預防疾病的健身食譜

　　黑豆小麥蓮子湯

　　用黑豆30克，小麥30克，蓮子30克，黑米50克。將各種原料去雜，淘洗乾淨，備用。鍋內加水1000毫升，燒開，原料全部倒入，煮沸後改用小火，直至爛熟。用法是佐餐，每日1次，此款的功效是強身健體，補腦益智，安神定魄。適用於精神不振、全身無力、記憶力減退、失眠多夢等症。

　　山藥枸杞燉豬腦

　　用山藥50克，枸杞子15克，豬腦1個，蔥段、生薑片、精鹽、胡椒粉、料酒、肉湯適量。將山藥、枸杞子去雜洗淨。豬腦用水沖洗乾淨，輕輕撕去腦膜，放入砂鍋內，再放入適量肉湯和山藥、枸杞子及各種調料。沸後，改小火至豬腦熟即成。用法是佐餐，宜常食。此款適用於神經衰弱、腦力不足、頭暈乏力、血虛頭痛等症。

　　核桃栗子粳米粥

　　用核桃仁50克，栗子肉50克，粳米60克，白糖適量。將核桃仁、栗子肉用清水淘洗一下，把大塊掰成小塊，備用。將米去雜，洗淨，備用。鍋中加水1000毫升，燒沸後，倒入粳米，煮至米半熟時，倒入核桃仁和栗子肉，沸後，用小火熬至米爛即可。用法是佐餐，宜常食。此款的功效是益智、健腦、養心、補腎、止咳喘。適用於神經衰弱、腦力不足、記憶力減退、腰痛腿軟、虛勞咳喘、肌膚乾燥等症。

　　百合桂圓葡萄粥

　　用百合25克，桂圓肉15克，葡萄乾25克，糯米60克。將百合、葡萄乾、糯米淘洗乾淨，備用。鍋中加清水1000毫升燒開，先將百合、葡萄乾下入，煮沸後2分鐘，再將桂圓肉和糯米下入，沸後，小火至米熟即成。用法是佐餐，每日1次。此款的功效是健腦、益智、養心、安神、補血。適用於神經衰弱、記憶力減退、精神疲倦、體質虛弱等。

　　魚頭豆腐湯

　　用鯇魚頭***黑魚頭、鯉魚頭均可***2個，豆腐250克，生薑10克，精鹽、植物油適量。將魚頭去鰓洗淨。鍋中加油燒熱，入生薑片，再入魚頭煎黃，方可入溫水，沸後，入豆腐，煮1小時左右，加入精鹽即可。用法是佐餐，宜常食。此款的功效是健腦、益智、開胃、益心。常食可增強腦力，增強記憶力，促進食慾，消除頭暈和通乳汁等。

　　上面小編分享了春季預防疾病的健身食譜，春季預防疾病很重要，