腸胃不好吃什麼補

　　現代白領工作壓力大，生活節奏快，一日三餐無法按時吃，很多人都會有腸胃不適的狀況，加上每逢節假日的大吃大喝，使我們的腸胃在享受了很多美味的同時，也難免會有不舒服的情況發生。下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　7大祕訣調理腸胃不好

　　1.山藥小米糙米牛奶糊

　　山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化，具體做法：需準備100克已經蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，攪在一起達成米糊，然後放入全脂奶粉50克，用勺攪拌後即可食用。

　　2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹

　　素材：200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。所有素材準備齊全後，將買回來醪糟清洗後，拿出200克放進已加水的鍋裡煮沸，加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌，再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌，最後倒入200克全脂牛奶即可食用。

　　3.大棗南瓜糙米花生糊

　　幹棗20克，南瓜100克 花生50克，糙米30克;將幹棗洗淨切成二分之一，把核去掉，用涼水泡2個小時，南瓜切成塊，糙米用水清洗一下。最後把所有素材放進豆漿機當中，把總水量調整到900毫升，用五穀豆漿程式或米糊程式，打成糊糊即可。

　　4.山藥糯米糙米芝麻粥

　　把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入電飯鍋煮沸，最後把切好的山藥丁2份放進去繼續煮，知道煮成粥，這款粥很利於養胃。

　　5.花生芋頭紫米大米飯

　　素材：150克大米，放入已經泡過2小時的紫糯米***生重50克***，花生30克，切成芋頭丁100克，加水一起煮成米飯。

　　6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥

　　先將豌豆洗淨，蘑菇切片，雞肉切丁炒熟，放入糙米、白米***各50克***、燕麥片***20克***一起在電飯鍋加水煮成濃粥。

　　7.南瓜蓮子薏米牛奶餅

　　第一要先把南瓜蒸熟，打成糊漿;第二步準備蓮子2分，薏米2分打粉;第三步把少量麵粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以攪拌，加入無鋁泡打粉，在平底鍋做成可口的小餅。這是一款能預防胃不舒服的零食。

　　需要提醒的是，各位朋友們吃飯時要細嚼慢嚥才能更好的有助腸胃消化。

　　五大方法幫你養好胃

　　1、揉腹促消化法

　　現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，防止和消除便祕，便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　2、調節飲食法

　　飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、酵素養胃法

　　研究表明，酵素能加快生化反應的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產生中間代謝產物，形成大量體內黴素。口服酵素成為當今最流行的美容養生方式。

　　養生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液，德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力，加快腸、胃消化液與食物之間的消化，使身體代謝旺盛，還能直接中和胃酸，減緩胃酸侵蝕胃壁，另外德麗斯康酵素裡特別新增的諾麗果成分，能有效抗菌消炎，針對潰瘍部分，也能很好的消炎止痛，使之恢復健康。

　　4、運動促消化法

　　飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便祕的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一週之內便祕可以解決***注意多喝水***。

　　最好的辦法便是飯後不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯後，外出散步放鬆，對促進消化很有利，這也就是飯後走一走，活到九十九的由來了。

　　5、日常吃藥方法

　　若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導致的胃痛，可適當吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。

　　不過這裡需要注意的是胃藥雖然可以及時止疼，但主要針對潰瘍或者疼痛本身，無法從根本上調節胃酸分泌平衡，因而治標不治本，易復發，不建議長期使用。

　　腸道、胃部和樹木一樣，有著屬於自己的年輪。腸道是否健康，其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命週期。當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。腸道長期消化不良，會直接造成胃部不適，胃潰瘍等疾病，直接影響人體對營養的攝取。

　　據衛生部統計，我國胃腸癌年發病率逐年遞增4.17%，且患者逐漸呈現低齡化的趨勢，這與平時的飲食習慣和環境有關。腸胃疼痛不可忽視，健康專家提醒，若消化不良、胃動力不足、胃脹不消化等，千萬不要掉以輕心，平時飲食要規律，切記暴飲暴食，不按規律進食，多吃有利於消化的食物，蔬菜水果、粗糧等富含粗纖維，有利於消化、排便。當然，若能及時補充德麗斯康酵素，自然是身體維持健康的最佳動力。

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