小腿痠痛怎麼辦

　　針刺陰陵泉，三陰交，太溪等穴可改善迴圈、緩解小腿痠痛不舒服的情況。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　小腿痠痛鍼灸什麼穴位

　　1、中醫鍼灸法治療小腿痠痛

　　專家表示,常有女性患者月經前或月經來時有雙腳小腿浮腫的現象,針刺陰陵泉,三陰交等穴位可改善小腿浮腫,痠痛的情形,一般民眾兩腳痠痛或浮腫不耐久走時,也可以選擇陰陵泉,三陰交或太溪,承山等穴位作按壓或鍼灸,解除雙腳的痠痛疲勞或浮腫,但需由中醫師精準找出穴位,施以鍼灸,效果較佳。為減少水腫的不適,醫師多提醒,避免吃太多高鹽食物,應多食低鹽清淡食物。如果長期有高血壓,且下肢,眼瞼水腫特別嚴重,需要鑑別是否有其他疾病。

　　2、鍼灸的注意事項

　　初期腎臟功能喪失未幾時,病患本身不會有任何不適,留意是否水腫,以下肢,眼瞼為主;另建議長期高血壓的病人一定要檢查腎功能;還有留意貧血與倦怠等症狀。

　　3、治療小腿痠痛的方法

　　外出旅遊的人都會有腰痠腿痛的感覺,有些人用力不當,還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的崑崙穴,可幫助消除腰背的疼痛。

　　這兩個穴位按起來都會覺得比較痠痛,但按摩後卻會感覺很輕鬆。

　　承山穴和崑崙穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的痠痛了。手法不難掌握,承山穴主要是找到正確的位置***相當於小腿後方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移,至肌肉較平處即是***,用手指按住此穴,堅持1-2分鐘,或揉此穴5分鐘亦可。崑崙穴可用手指按住外踝後的凹陷處,向後面的大筋撥動1-2分鐘。

　　小腿痠痛是什麼原因

　　1、血液迴圈的不良造成痠痛

　　小腿痠痛的病因還是比較多的,腿部的血液迴圈的不良,腿部靜脈曲張等,以及環境溫度的改變,都是會導致小腿出現痠痛的情況的。

　　2、疾病造成痠痛

　　甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

　　3、風、寒、溼造成痠痛

　　中醫認為可能受外因風、寒、溼,或由於內因怒、思、恐過甚,或由於不外不內因如房事不節,傷腎精氣,外傷傷筋動骨,飲食溼、寒之物傷脾等原因所致。

　　4、抽搐引起的疼痛

　　因受寒而引起的肌肉抽搐,痠痛。有些人為了貪涼,長時間泡在涼水裡,又或者在低溫空調間裡睡覺,或是風扇長時間對著腿部吹風,都會引起疼痛。

　　如何處理小腿痠痛

　　1、緩解的方法

　　每天必須進食能夠生血的食物,比如肉類、魚類及蛋類等各種食物,這些食物是生血之源,因人而異適量食用。在中醫來說,氣生在血中,力生在氣中。換句話說,血足,氣才會旺盛,力氣才會大。在雙腿痠痛且無力時,暫勿用腿過勞,最好少做或休息為宜。不然,會造成小腿更加虛弱無力。

　　2、食物治療方法

　　宜吃易於消化和富含維生素B、C、D的食物,應以低蛋白飲食為主。

　　3、運動量過大導致的痠痛的處理

　　對痠痛的區域性肌肉進行熱敷,促進血液迴圈及代謝過程,有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對痠痛區域性進行靜力牽張練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對痠痛區域性進行按摩,使肌肉放鬆,促進肌肉血液迴圈,有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。

　　4、對於肌肉拉傷導致的處理

　　肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。