吃什麼蔬菜不易懷孕

　　備孕和懷孕期間,有許多瑣碎又細緻的注意事項，飲食方面就是其中最重要的一項，備孕期間如果多吃了一些食物，會導致不易懷孕。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　不易於女性懷孕的蔬菜

　　1、大蒜

　　很多人都認為吃大蒜可以起到殺菌作用，但原來吃大蒜也會殺滅男性體內的精子，從而降低受孕成功的機率。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和其它營養素，是一種十分健康的蔬果類食物。但婦科專家在經過一系列的研究後，發現過量攝入胡蘿蔔素後，會導致女性出現閉經的可能，失去懷孕的機會。

　　3、木瓜

　　提到木瓜，它的豐胸和減肥作用很多人都知道。但至於避孕方面，就很少人會了解了。木瓜中含有一種叫木瓜蛋白酶的物質，這種木瓜蛋白酶在人體內能與孕酮相互相發生作用，起到降低受孕機率的效果。

　　吃什麼有助於懷孕

　　健康脂肪類食物

　　美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕機率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

　　富含碘的食物

　　碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

　　富含維生素A的食物

　　維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素，前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。

　　富含維生素D的食物

　　維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

　　富含維生素E的食物

　　維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

　　備孕期間飲食的注意事項

　　攝取適量葉酸

　　不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用，還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。神經管出生缺陷是指當圍繞中樞神經系統的神經管不能完全閉合時，發生的一種嚴重先天疾病。準備懷孕的女性應該每天補充0.4毫克***mg***葉酸，也稱400微克***mcg***，你應該從停止使用避孕措施到孕期的第12週一直吃葉酸。一定要確保你服用的補充劑不含維生素A或魚肝油

　　醫生建議曾經生過神經管畸形孩子的女性應服用劑量更高的葉酸補充劑，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經管畸形，你也該每天服5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細胞病等，也建議你補充更大劑量的葉酸。此外，最好多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜***菠菜、甘藍、豌豆苗、油菜等***、柑橘類水果、堅果、全麥食品、糙米、強化麵包和麥片等。

　　減少酒精攝入量

　　如果你的飲酒習慣不太好***很多人都是如此***，那就得做些調整了。下面是一些可靠的建議：戒酒或只是偶爾喝一點兒。時下流行的建議是每週只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。

　　1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯***約30毫升***烈酒的量。

　　1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。酒的主要風險是酗酒或暴飲會損害到孕育中的胎兒。

　　控制對咖啡因的依賴

　　目前還沒有把含咖啡因的飲料***如茶、咖啡、可樂等***與生殖問題聯絡在一起的可靠證據，但英國食品標準局自2001年起就建議孕婦應該控制咖啡因攝入量，因為每天超過300毫克咖啡因，就有可能是導致流產和低體重出生兒的因素。因此，在你準備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習慣對咖啡因的低攝入量了。

　　避免食用以下食品

　　維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產品，比如肝醬等，還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過多，也會對寶寶有害。

　　含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每週吃的金槍魚肉片不要超過2片***生魚的重量是170克，煮熟後約是140克***，如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽***每聽魚的淨重量約為140克***。高汞含量對胎寶寶正在發育的神經系統有害。

　　花生和花生製品，如果有對花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。