老人經常心煩怎麼治療

  許多老年人由於不適應退休後的生活,性情大變,從原本的和藹變得經常心煩意亂,那麼老人經常心煩怎麼辦呢?今天小編為大家推薦治療老人經常心煩的方法。

  治療老人經常心煩的方法

  1、發揮餘熱

  老人要積極適應退休後的老年生活,根據自己的實際情況尋找適合自己的崗位,一樣可以讓生活豐富多彩,發揮正能量。如積極參加各種社會公益活動,為社會做力所能及的貢獻,可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。

  2、轉移自己的注意力

  轉移自己的注意力,其實這是一種不錯的方法,當你非常的煩躁的時候,你可以遠離自己煩躁的事件,試著轉移一下注意力,這就是儘快平伏情緒的地方,可以將注意力轉在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候,則不要總是鑽牛角尖,這樣不利於心情的恢復。

  3、樹立良好的、積極的心態

  年事已高,不可預知的死亡是一些老人焦慮的原因,他們要充分認識到,人的生老病死是不可抗拒的自然法則,應順應自然、從容面對死亡,並樂觀、積極地讓活著的每一天都過得充實和有意義。另外,有些老人喜歡追悔過去,但所謂“事能知足心常愜”,老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感,不必埋怨當初不該這樣應該那樣,保持心理的穩定,凡事想開些,讓自己適應客觀現實,而不是總要企圖讓外界適合自己。

  4、學會宣洩

  當遇到煩惱事時,對人最有傷害的就是生悶氣,科學家認為生悶氣有強烈的致癌作用。因此,一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨,使怒氣消失。

  5、學會放鬆

  自我放鬆可以調節焦慮不安的心理,如做幾個深呼吸,聽一些自己喜愛的音樂,在大自然中散步等。也可以閉目靜坐,給自己下達指令,從頭部一直放鬆到頸部、四肢、腳趾,慢慢減輕焦慮程度。鍛鍊也是很好的方法。眾所周知,無論在什麼情況下,適度的鍛鍊對人體均有益無害,特別是老年人,如果每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛鍊,像慢跑、太極拳、瑜伽等,煩悶和不滿會不知不覺發洩、消失,心境也會變得開闊、開朗,病情會得到很好的緩解和控制。

  6、進行自我調價

  其實很多原因就是心理因素造成的,這時候你在衝動中,則要注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現象出現的,你可以多培養自己的一些性趣,並且在生活中也出現積極的以免,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

  7、增強自信心

  自信是一種力量,也是治療心病的良藥、驅散煩惱的武器。特別是當疾病纏身時,必須不斷地告誡自己“我一定會好起來的,我死都不怕,還怕疾病嗎?”。並以此不斷激勵自己,樹立必勝的信念。

  8、加強體育鍛煉

  適度的鍛鍊對人體均有益無害,特別是老年人,如果每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛鍊,像慢跑、太極拳、瑜伽等,煩悶和不滿會不知不覺發洩、消失,心境也會變得開闊、開朗,病情會得到很好的緩解和控制。

  趕走心煩小妙招

  1***推手搓臂:端坐位,兩手伸直,掌心相對,平託於胸前,用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移,至肘窩中點,做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩,做25次;換手,用左手推右手,方法同上,分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

  2***上舉託物:端坐位,左手按於右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如託重物,吸氣時放鬆,反覆做10~15次,左右手交換,再做1遍,動作如前。具有疏通經絡、行氣活血的功效。

  3***手足爭力:端坐位,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,放於兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭,然後放鬆,換左腿,動作如前,交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

  瞭解了老人經常心煩怎麼辦,小編提醒您,老年人日常生活中要注意心理養生,保持心態的平穩,切勿與人爭強好勝,避免影響身體健康。

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