夏季如何判斷身體是否缺水
炎熱的夏季到來,氣溫的升高使人體內水分大量流失,如果不及時補充水分,容易導致出現脫水。那麼夏季怎麼判斷身體缺水?下面就隨一起來了解下吧!
夏季判斷身體缺水的11個方法
夏季判斷身體缺水的方法1、口腔乾燥舌頭腫脹
身體缺水的第一訊號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時喝水。
夏季判斷身體缺水的方法2、注意尿液顏色
尿液的顏色能夠告訴你身體是否缺水。如果尿液的顏色越深,說明缺水越嚴重。如果是幾乎透明狀,可能攝入的水過多。
夏季判斷身體缺水的方法3、臉紅
大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在鹹味的腦脊髓液中。所以對極細微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中,大腦擁有水分供應的優先權。當乾燥的身體持續脫水或體溫上升時,大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時,大腦會以一定的比例膨脹腦血管,因此臉會變紅。
夏季判斷身體缺水的方法4、出現便祕
為了防止身體乾燥,小腸的最後一節和大腸善於吸收水分。如果體內水分不足,大便在通過小腸和大腸時,會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便祕。
夏季判斷身體缺水的方法5、面板膨壓
面板膨壓,就是面板改變形狀之後恢復到正常狀態的能力,可以用來判斷缺水的程度。如果你用手背擠壓一會面板,如果短時間內能恢復正常,說明不缺水。如果恢復緩慢,意味著要補水了。
夏季判斷身體缺水的方法6、頭暈目眩
導致頭暈目眩的原因有很多,如果身體沒有宿疾,營養攝取得也均衡,那麼很有可能是體內缺水導致的低血壓。血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。
夏季判斷身體缺水的方法7、消化不良
身體缺水導致垃圾堆積在體內,我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾,用全部的能量清除體內垃圾,而不去執行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官,尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力,特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
夏季判斷身體缺水的方法8、疲憊
身體不能儲存水分,我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面,剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經常喝水,長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降;缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。
夏季判斷身體缺水的方法9、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
夏季判斷身體缺水的方法10、感覺過熱
水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。一旦感覺過熱,身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會停止出汗並出現身體過熱現象。
夏季判斷身體缺水的方法11、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。