胖人艾灸肚臍減肥方法
艾灸是中華文化的精髓，也是作為養生的方法而深受人們歡迎。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!
艾灸肚臍眼減肥怎麼灸
中醫中認為肚臍這個全身唯一一個可以用肉眼直接看見的穴位是非常重要的位置,肚臍是神闕穴的所在地,這是連線母體的通道就算剪掉臍帶後,神闕穴仍舊是上半身的要穴。用不同的艾灸法來熏製肚臍,能改善失眠煩躁、體弱多病、迴圈緩慢和體虛肥胖的症狀,尤其對腰腹肥胖最為有效。
1、隔姜灸：促迴圈減脂肪、禦寒冷護腸胃
以艾絨做成的艾灸條通過點燃釋放的香薰藥力和熱度,以此來刺激穴位和病症位置,達到促進區域性血液迴圈和啟用穴位功能的作用。肚臍所在的神闕穴是與五臟六腑、組織器官互相內聯的位置,普通的艾灸能起到舒經活血的作用,但對於體質虛寒引發的腸胃虛弱、區域性肥胖則需要加入老薑片。
找一塊比較寬的老薑,大小能覆蓋住肚臍眼為最佳,用刀切成2-3mm厚的薄片,用細針在薑片上扎許多小孔方便藥力滲透。將肚臍清洗乾淨後可以先塗抹一些護膚品,完全放鬆後把薑片放在肚臍眼上,點燃艾條放在艾灸盒裡放置在薑片上。熱力會加速香薰藥效與薑片結合,透過神闕穴直接進入人體。此法能有效加速體內血液迴圈,在快速燃脂的同時增強抵抗力預防疾病。
2、隔鹽灸：消炎殺菌燃脂、調理經絡代謝
鹽是一種很獨特的中性物質,將它新增到沐浴物品中製成浴鹽能有效殺滅面板表面的細菌,清潔毛孔表層和深層的油脂和汙垢。如果將粗海鹽做成藥包加熱敷在腫脹和發炎的位置,還能起到消炎去腫的功效。用鹽搭配艾灸是非常古老的療法,對於體內抗體較少經常發生炎症、虛胖浮腫的女生非常有效。
將粗鹽放置在紗布中,大小平鋪能覆蓋肚臍眼為最佳,紗布要包緊避免鹽掉出來。用艾灸條點燃後隔鹽袋3-5釐米處進行薰熱。鹽是能吸收熱力的物質,因此慢慢你會覺得肚臍發熱,艾灸香薰透過鹽顆粒從神闕穴進入內臟,能有效緩解體內體表的炎症,加速區域性血液迴圈,調理經絡的代謝運轉情況。
3、精油灸：快速多效減脂、排毒養顏保健
結合各種植物的精油與艾灸搭配,是一種廣泛流行在美容美體會所的最新療法,與傳統艾灸法相比,精油的功效多選擇廣,本身能帶給女性的保健方向也多很多。精油灸的療法是先將身體沐浴清潔後,用推進按摩的手法與精油結合,先對神闕穴以及周圍穴位進行按摩。
等身體肌膚吸收精油之後,再點燃艾灸條放在艾灸盒中進行香薰加熱。這個方法能促進精油的滲透和吸收,因此可以根據自身減肥的需求選擇某一種或搭配的複合精油進行艾灸。本身艾灸就具有活血化瘀、促進脂肪燃燒和排毒養顏的功效,因此搭配精油可謂井上添花效果更佳。
艾灸減肥法,借灸火的溫和熱力和藥物的作用透入肌膚,通過經絡的傳導作用,深入臟腑、溫通經絡,能有效加速體內血液迴圈,消炎去腫、快速燃脂、排毒養顏。但此法需長期堅持,功效方可發揮到最大噢!
艾灸的注意事項
1、要專心致志,耐心堅持,施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不再穴位上,徒傷皮肉,浪費時間。對於養生保健灸,則要長期堅持,偶爾灸是不能收到預期效果的。
2、要注意體位、穴位的準確性,體位一方面要適合艾灸的需要,同時要注意體位舒適、自然、要根據處方找準部位、穴位,以保證艾灸的效果。
3、防火,現代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的,很容易燃著,因此,施灸時一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸更要小心,以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸後,可將艾條點燃的一頭塞入直徑比艾條略大的容器內,以便於熄滅。
4、要注意保暖和防暑,因施灸時要暴露部分體表,在冬季要保暖,在夏天高溫時要防中暑,同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇,及時換取新鮮空氣。
5、要避免燙傷和防止感染。化膿灸或因施灸不當,區域性燙傷可能起瘡,產生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經破潰感染,要及時使用炎藥。
6、要掌握施灸的程式,如果灸的穴位多而分散,應按先背部後胸腹,先頭身後四肢的順序進行。
7、注意施灸的時間,有些病症必須注意施灸時間,如失眠症要在臨睡前施灸。不要在飯前空腹時和在飯後立即施灸。
有效減肥的方法
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。
2、早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、不要吃新增的糖***包括糕點、飲料等***。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對此並不在意。但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分,如果減肥過程中蛋白質補充不足,肌肉流失過多,就容易引起新陳代謝下降,越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。
6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。
7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。
8、經常閱讀網上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵***但是要注意鑑別區分賣減肥藥的小廣告***。
9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。
10、在製做美味甜品時,不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。