運動廣場舞的起源是什麼

　　廣場舞是居民自發地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節奏感強的音樂伴奏，多為徒手健身，也有一小部分手持輕器械。那麼，?

　　廣場舞起源

　　2009年，林巧雲的媽媽想學跳廣場舞,但苦於沒有舞蹈基礎。也找不到合適的人來教。林巧雲於是自告奮勇地當起了媽媽的舞蹈老師。後來邀請了平時和媽媽一起跳舞的幾個姐妹成立“動動廣場舞健身隊”。於09年5月林巧雲在56網上傳了舞隊的第一支廣場舞《迎酒歡歌》，以“動動”為網名，以“動動廣場健身舞”為名稱，該視訊在56網有20多萬人次的點選，從此，動動不斷在視訊站上傳她們的廣場舞作品。時至今日已上傳了近400多個視訊。很受全國各地舞友的喜愛與追捧。

　　廣場舞注意事項

　　跳廣場舞的時間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導致多種慢性疾病的發生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

　　跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利於健康。廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩衝的作用，最好別穿。

　　跳廣場舞的反應。廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。

　　女士別穿高跟鞋

　　正式的社交舞，女性舞者必須穿上高跟鞋。但穿高跟鞋會對膝蓋與腳跟造成壓迫，跳舞時施力較重，相對來說，腳部承受的壓力也比平時穿高跟鞋時來得大。特別是老年人，骨質密度低，穿著高跟鞋跳舞易造成膝蓋、腳跟部位的傷害。所以，老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟儘量在3釐米以內。另外，市面上有販售特殊訂製的鞋子，能降低足部與腰椎壓力，骨質欠佳的長輩們可納入“跳舞配備”。羅佳琳補充，如果可以，最好穿著護膝，保護膝蓋;另外，跳舞動作不宜太快，步伐要站穩，環腰、牽手動作也要確實，以防重心不穩跌倒。

　　攜伴攜藥而行

　　儘管社交舞並非激烈的運動型別，老年人跳舞仍隱藏潛在風險，如跌倒、骨折、心血管疾病發作。最好攜伴同行，不要單獨外出跳舞。

　　若有骨質疏鬆，患者脊椎就像“蛋殼”一樣，很容易因壓迫、撞擊而碎裂。如果社交舞有一些轉身、旋轉或是彎腰動作，老人最好先自我評估，如果柔軟度與骨質不足，跳舞時應放慢速度，進行至這些動作時，提醒自己舞蹈角度不要太大、動作勿過度激烈。

　　許多老人有“三高”問題或心血管疾病史，如果有胸悶、胸口緊、喘、臉色發白、呼吸困難等狀況發生，應立即停止舞蹈，不要勉強。 針對有心臟疾病的老人，若醫師開立有***片，這應隨身攜帶，萬一心臟不適，可立刻服用以緩解症狀，避免心肌梗塞、心絞痛等。

　　有高血壓的老人，最好在出門運動前用藥，待血壓平穩再跳舞。另外，天冷時通常血壓較高，不要以為“跳舞會發熱，所以要穿少一點。”他說，氣溫低更容易引發心血管疾病，就算是運動，衣物仍要穿足。