關於運動會黑板報圖片

　　學校每個學期都會有一次都無疑就是運動會了，那麼用其來喝彩的黑板報你又準備好了嗎?接下來是小編為大家帶來的相關資料，供大家參考，歡迎大家前來借鑑。

　　運動會黑板報圖片欣賞

　
　運動會黑板報圖片1

　　
運動會黑板報圖片2

　　
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　　運動會黑板報相關資料1：體育運動名言

　　1*** 高尚的娛樂，對人生是寶貴的恩物。——鶴見右輔

　　2*** 娛樂是花，實務是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強根的牢固。——愛默生

　　3*** 體育競賽之最絕妙處乃由於它只在手做，不在口說。 ——赫爾巴特

　　4*** 緩慢而有恆贏得競賽。——萊 特

　　5*** 生命在於運動。——伏爾泰

　　6*** 只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

　　7*** 運動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德

　　8*** 運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

　　9*** 運動是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師，健身是對生命的投資，運動是對健康的保險，生命在運動中延續，健康在鍛鍊中加固!——佚名

　　10*** 運動是健康的源泉，也是長壽的祕訣。——馬約翰

　　11*** 運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——蒂素

　　12*** 以自然之道，養自然之身。——歐陽修

　　13*** 一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰

　　14*** 養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。——孫思邈

　　15*** 我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦

　　運動會黑板報相關資料2：運動知識

　　運動員吃什麼長肌肉

　　1、長肌肉的最佳食物推薦

　　1.1、牛肉:牛肉是鐵和鋅的重要來源。鐵和鋅則是肌肉生長最重要的兩種營養物。另外,每450克牛肉中就含有2克肌酸,堪稱“肌酸之王”。肌酸對於促進肌肉增長及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。

　　1.2、西梅:西梅含有天然抗氧化劑,其含量在水果中名列榜首,不僅可防止果肉本身腐壞,還可幫助食用者延緩衰老。運動員常吃西梅能減緩肌肉衰老。

　　1.3、魚油:魚油是魚體內的油類物質,所含蛋白質降解物豐富,具有延緩衰老及明目作用。

　　1.4、雞蛋:雞蛋中的蛋黃有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D和維生素E,以及鐵、磷和鋅等礦物質。

　　2、長肌肉的一日食譜安排

　　早餐:5片切片面包或2個饅頭,牛奶2袋***500毫升***,雞蛋1個,蛋清3個。

　　早加餐:香蕉1個,乳清蛋白飲料1杯***280毫升。

　　中餐:米飯/饅頭250克,雞胸肉/魚肉/牛肉200克,蔬菜1份***約200克***,桃/蘋果/香蕉1個,牛奶500毫升。

　　運動中:健身飲***運動前及運動中、運動後***500毫升。

　　運動後:健肌粉***運動後即刻服用***25克,肌酸***運動後即刻服用***5克。

　　晚餐:米飯或麵條200克,雞胸肉/魚肉/牛肉200克,蔬菜1份***約200克***,蘋果/桃/香蕉1個,牛奶500毫升。

　　3、鍛鍊後長肌肉吃什麼好

　　身體是靠氨基酸來讓肌肉變得更加的發達的,氨基酸可以製造激素,形成神經遞質於骨骼,所以只有補充適當的氨基酸才能讓肌肉生長,但是在鍛鍊以後,身體會消耗一些重要的氨基酸,所以想要讓肌肉生長的話,就需要補充氨基酸,補充氨基酸的方法就是補充蛋白質來增加身體的氨基酸,那鍛鍊後吃什麼長肌肉呢?鍛鍊之後可以適當的使用雞肉、魚肉、來補充蛋白質。

　　想要身體中的脂肪含量降低的話,我們的食物中就需要碳水化合物,碳水化合物可以顯著的提高鍛鍊成績,也不會增加身體中的脂肪含量,脂肪含量降低,才能達到健身的目的,最好的碳水化合物是燕麥、糙米、水果、蔬菜等,這些食物也可以補充身體所需要的營養,可以達到膳食均衡。

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