世界睡眠日國旗下講話

　　睡眠對於大腦健康是極為重要的。所以患有睡眠障礙症的朋友們應該多多注意了，那麼，睡眠障礙症是什麼呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　一：

　　大家好，我是中三班的陳老師。

　　知道今天是什麼日子嗎?今天是3月21日，世界睡眠日。今年“世界睡眠日”的主題是“良好睡眠，健康成長”。小朋友你們知道嗎?睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對於小朋友的成長髮育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。”如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。

　　我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不願意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩遊戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。

　　二：

　　老師們、同學們：早上好!

　　三月，是春風和煦、萬木吐綠的美好月份，俗話說：“一年之際在於春”，人們把許多節日或者紀念日都放在了三月。我們走進三月，也就走進了每一個有意義的節日。3月5日，“向雷鋒同志學習”紀念日;3月8日，國際勞動婦女節;3月12日，中國植樹節;3月15日，國際消費者權益日; 3月21日，世界睡眠日;3月22日，世界水日;3月23日，世界氣象日;3月的最後一個星期一是全國中小學生安全教育日。

　　今天是3月21日也就是“世界睡眠日”，就讓我們一起來關注睡眠。

　　據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。此項活動的重點是引起全民對睡眠質量和睡眠重要性的關注。

　　大家知道，人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

　　要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則： ①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。 ②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。 ④晚飯後散步，切忌劇烈的體育運動。 ⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液迴圈。 ⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。

　　最後希望大家都能意識到睡眠的重要性，擁有高質量的睡眠，擁有旺盛的精力，健康的體魄。今天的國旗下講話到此結束!

　　三：

　　老師們、同學們：早上好!

　　進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。失眠對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。 為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

　　2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　謝謝大家!