春季如何去除體內溼氣

　　春季氣候變得越來也溼潤，再加上回南天，人體內的溼氣就越來越重，而春季又該怎樣祛溼呢?春季如何預防溼氣?下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　春季去除體內溼氣的方法

　　增加運動

　　資料顯示，一般體內溼氣比較重的人都是比較缺乏運動，如果越是不愛參加運動，那麼體內淤積的溼氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善，那麼久而久之就會導致五臟六腑受到溼氣的侵入，引發一系列的疾病。堅持體育鍛煉，可以有效的加快血液迴圈和新陳代謝，令體內的器官執行加速，這就會令體內溼氣排除體外的速度增加。常見的鍛鍊方法有很多，例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。

　　戒菸戒酒

　　戒菸戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強身體抵抗力，同時還可以有效的去溼氣。

　　艾灸

　　到正規的藥店都買艾草，點燃之後放到關元穴薰著，這種艾灸方法也是一種有效的去溼氣的方法。

　　不長期處在潮溼的環境

　　體內溼氣增加，出了不愛鍛鍊、身體中產生的溼氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮溼、陰冷的環境，那麼外界的溼氣就會很容易入侵到我們的體內。

　　春季溼氣重，大家要注意祛溼哦!否則溼氣長期“駐紮”體內，後患無窮。

　　春季祛溼的偏方

　　1、赤小豆煲雞

　　材料：赤小豆90克，去毛及內臟的母雞1只。

　　做法：將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

　　功效：補中益氣、健脾利溼、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

　　2、砂仁陳皮鯽魚湯

　　材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生薑3片。

　　做法：砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗淨;鯽魚宰淨，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗量***，武火煲沸後改文火煲2個小時，調入適量芫荽及食鹽和生油便可。

　　功效：健脾祛溼。

　　3、鮮土茯苓煲豬腱湯

　　材料：鮮土茯苓***菜市場有售***200克、豬腱肉500克、生薑1~2片。

　　做法：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水量***，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

　　4、三花薏米炒扁豆瘦肉湯

　　材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，生薑2片。

　　做法：各配料洗淨，稍浸泡，陳皮去瓢，豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。一起與生薑放進煲內，加入清水2500毫升***10碗量***，武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

　　功效：清熱祛溼、解脾虛溼困。

　　5、冬瓜薏米老鴨湯

　　材料：老鴨半隻、薏米一把、冬瓜一斤、蔥，姜、料酒、鹽做法：鴨去頭、腳和屁股，清洗乾淨，剁成大塊。蔥切段，薑切片，冬瓜切大塊，薏米洗淨備用。鴨肉放在冷水鍋中大火燒開，煮三分鐘去血水，盛出，用清水洗淨。入油，五成熱時放入蔥段和薑片炒香，再倒入鴨塊炒變色後放入開水，薏米燉1小時。湯鍋中放入冬瓜和少許鹽，中火燉20分鐘即可。

　　功效：滋陰降燥，祛溼健脾。

　　6、粟米白果豬肚湯

　　材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。

　　做法：粟米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;豬肚沖洗後翻轉，用刀颳去髒雜，再用生粉反覆洗淨，並以清水衝淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗量***，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　春季祛溼的食譜

　　1、胡椒根煲豬肚

　　材料:胡椒根40~60克、豬肚1個、陳皮1/4個、生薑2~3片。

　　做法:各物分別洗淨。陳皮去瓤;豬肚反轉,用生粉揉擦洗淨,再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升***10碗量***,武火煲沸後,改為文火煲2小時,調入適量食鹽便可。

　　功效:祛溼除痺、舒筋活絡、健脾暖胃。

　　2、淮山陳皮燉扇骨

　　材料:新鮮土豬扇骨1斤2兩左右,斬成小件。新鮮鐵棍山藥2兩,洗淨去皮,切段。陳皮1/4個,洗淨備用。茨實、蓮子、茯苓各30克,洗淨備用。姜切3~4片備用。

　　做法:豬骨在滾水中焯一下,飛去血水和肉腥味。將準備好的材料一起放入電壓力煲中,加水,煲30分鐘即可。若用的是老式湯煲,先大火滾10分鐘,然後轉小火煲1個鐘頭。臨上桌前,在煲夠火候的湯水中加適量鹽調味即可。

　　功效:祛溼健脾。用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯,這些位置的骨頭有祛溼的功效。

　　3、扁豆眉豆雞腳湯

　　材料:新鮮雞腳6只。腱肉1塊。扁豆30克。眉豆50克。蜜棗2個、清水10碗,生薑一塊。

　　做法:雞腳剁去指甲,斬成兩段,在豬腱肉上劃上幾刀,生薑切片;把雞腳、豬腱肉、薑片放進鍋裡,加入沒過材料的水,煮開後撈出沖洗乾淨浮沫,薑片丟棄不要;扁豆、眉豆淘洗乾淨,蜜棗沖洗一下;全部材料放進湯鍋,加入大約10碗清水;大火開後,轉小火煲2個小時;放鹽調味即可。

　　功效:祛溼美容。

　　4、赤小豆鯽魚湯

　　材料:鯽魚1條,赤小豆150克,生薑1塊,大蒜2瓣,香菜1根,食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。

　　做法:赤小豆洗淨,提前一晚浸泡,鯽魚宰殺洗淨後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬,生薑切片備用;開小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和薑片烹香放入鯽魚煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香;煎魚的同時,把赤小豆放入砂鍋,大火燒開,把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中,繼續開大火煮沸;轉小火,小火慢煲40分鐘以上,撒入黑胡椒粉,最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出,在魚身上放上香菜裝飾即可食用。

　　功效:鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達到強強聯合的效果,更有助於排出體內積存的溼邪,預防溼邪帶來的脾胃運化不佳、食慾不振、消化不良等一系列症狀。