眼睛保健小常識怎麼保護眼睛

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下是由小編整理關於眼睛保健小常識的內容，希望大家喜歡!

　　眼睛保健小常識

　　極目

　　早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35釐米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　熨目

　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅速按撫於雙眼上，這時眼睛會感到有股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液迴圈。

　　浴目

　　以熱水、熱毛巾或者蒸汽薰浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，或者單獨將菊花、竹葉之類中藥水煎取汁，趁熱薰眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　眼睛保健的方法

　　1、不亂用眼藥水。

　　由於很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

　　2、不用手揉眼睛。

　　當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用髒手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

　　3、外出要戴太陽鏡。

　　眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周面板會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，餘敏斌都會戴上太陽鏡。

　　4、不戴隱形眼鏡。

　　現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

　　5、連續用眼絕不超過40分鐘。

　　專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

　　6、打乒乓球、多轉動眼睛。

　　專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

　　7、常飲枸杞菊花茶。

　　經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。

　　8、多吃黃綠色蔬菜。

　　9、冬天多眨眼。

　　冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加幹。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保溼按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症。

　　眼睛保健的預防措施

　　1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。

　　2、經常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀。

　　3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離***1尺***持續用眼1小時後應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節視力。

　　4、定期檢查視力發現視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。

　　5、積極宣傳教育青少年眼衛生，提倡做眼保健操，保證充足睡眠時間。

　　6、改善青少年營養飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌菸酒等不良習慣。

　　注意保護好自己的眼睛

　　許多人因為眼睛的疲勞而導致全身的疲勞。因此，我們對於眼睛的保健是非常地重要，平時應做好以下的這些事情。接下來我們就來看看眼睛的日常保健小常識。

　　睡眠充足。睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才會顯得明亮，因此，除非工作十分需要，應儘可能保證正常的睡眠時間。

　　冷水沖洗。如果因不得已熬夜而造成眼睛混濁時，可用冷開水加2%的硼酸、用來沖洗眼部，混濁現象就能很快得到緩解。

　　保證營養。眼晴的營養非常重要，平時應常吃含維生素A、維生素B22和胡蘿蔔素較多的食物。維生素A多存在於肝、奶、蛋黃中;維生素B2存在於瘦肉、雞蛋、牛奶中;胡蘿蔔素多存在於胡籮卜、紅心甜薯，青豆、番茄以及各種黃色水果和綠色蔬菜中。

　　眼看遠方。當你用眼時間過長時，必然感到疲勞。這時，你可以站起來望望遠方，看看藍天白雲，望望青翠的遠山，綠色的樹梢，這不僅使眼晴得到休息，而且還能起到澄淨心靈的作用。

　　加強運動。隨著歲月的流逝，眼球的靈活度與清澈度會有所降低。為了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美體操。首先，背伸直，臉朝前方不動，眼珠上下左右轉動。其次，眼球從右上至左下，再從左上至右下，交替轉動，最後將眼睛睜大，向左右來回多做幾次轉動。也可再做做眨眼運動。先兩眼同時眨，再左右兩眼交替眨，時間約1分鐘。次數及快慢可依各人情況掌握，最好養成習慣。每天定時做。

　　手指按壓。當你的眼晴有刺痛或充血的情況時，用指壓法常常是有效的。方法是：閉上眼睛，用指腹在眼睛周圍從眼裡角到眼外角順著按壓，力量由小到大。然後放手，閉目5分鐘。最後在大陽穴處按壓。指壓後，頭腦會很清楚，眼睛也會感到很舒服。如果眼晴有充血或浮腫的情況，可用藥棉沾溫水敷在眼睛上，20分鐘左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲勞。尤其是哭過以後眼睛浮腫時，使用此法最有效。

　　少看電視。請把看電視的時間抽出一半用來聽聽音樂或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寢前，尤其是過了10點以後、不要喝過多的水，以免第二天早上醒來時眼皮浮腫。

　　經常保養。愛笑的人，眼角容易產生小皺紋。保養的方法是：睡前在眼周圍塗上適量的營養霜，再用兩手指腹在兩眼角處輕輕按壓3下。然後用手指從上眼瞼輕輕滑向下眼瞼，再回到眼角，如此重複數次，最後在大陽穴處再按壓幾次。

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