學騎自行車要多少時間簡單分析

　　騎自行車可以說是很多人都喜歡的一種戶外運動，因為對身體健康鍛鍊，可以達到很好的效果。所以很多不會騎自行車的人都開始學自行車，那麼學騎自行車要多少時間?以下是小編為你整理的學騎自行車要多少時間介紹，希望能幫到你。

　　學騎自行車要多少時間

　　1、學騎自行車要多少時間

　　一般學騎自行車不會需要花費多長時間,只要用心學習,不輕易放棄,一般幾天時間就可以基本學會了。自行車是現代環保交通工具,可是我們知道學車是一個痛苦的過程,有的人學好久都學不會,那怎樣才能更快更安全學會騎自行車呢?首先你得找一個適宜坡度的路段,然後站在自行車一邊單腳踩在踏板上雙手把好龍頭緩緩下滑,多滑幾次就會找到感覺,多次之後騎上車集中注意,雙眼望著前方,這樣多次之後就會學會的。

　　2、新手學習騎車的三大要點

　　2.1、平衡的保持

　　學騎車之所以會摔倒是因為身體保持不了平衡,所以失去了重心而摔倒在地上。因此,在學習的過程中始終要保持身體平衡,當你坐上了自行車坐墊時,就要把腰和雙肩調整好,雙手緊握手把。

　　開始騎行的時候,先把一隻腳先放在一邊的腳踏板上,在慢慢也把另一隻腳放到另一邊的腳踏板上。開始慢慢的踩動腳踏車,並注意保持平衡,不過由於是新手比較難保持平衡,所以新手後面都有人幫忙扶著。

　　2.2、自行車的選擇調整

　　新手學習踩自行車,不建議馬上就使用公路自行車。如果你家裡有平常的那種普通的自行車的話,可以先用那種自行車來學習。

　　如果你的車是公路自行車的話,應該把自行車的變速檔調到一箇中檔固定著。這樣騎行起來才會比較容易,到了慢慢熟練以後就可以使用變速檔來控制了。

　　3、新手雨天騎自行車的注意事項

　　3.1、慢速騎行,無論是否趕時間,或者雨很大,我們需要注意的是一定要慢速騎行。雨天路很滑,並且這時候輪胎的抓地能力會變得很差,如果這時候我們還快速行駛的話很容易出現事故。相對於出事故我們還是慢一點溼身的好。

　　3.2、使用雨衣而非雨傘。雨衣相對於雨傘而言可以多一隻手控制自行車,這樣的話就可以增加安全係數,並且雨衣也不容易溼身。此外,建議使用顏色比較鮮明的雨衣,一面大車看不到自己而撞倒。

　　3.3、使用擋泥板,雨天騎行很容易被輪胎濺起的泥水弄到自己的後背,如果你不想自己的後背被泥水濺到很難洗乾淨的話,就預先裝好擋泥板以備用吧。

　　騎自行車的好處

　　1、開發大腦

　　經常進行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動。因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

　　2、改善體質

　　因為自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉,而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉,關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢,長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。

　　3、瘦身減肥

　　自行車運動屬於有氧運動,可以調節人體內部,有效的達到熱量的消耗,當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力,堅持以恆的鍛鍊才有助於您更快的到達理想的效果。