女人減肥的最快方法
目前,肥胖已被世界衛生組織列為嚴重危害人類健康的五大疾病之一,足見肥胖的危害性。隨之而來的減肥法也層出不窮,今天,小編為你帶來了。
介紹
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走,每日2次,每次1小時。步行速度要快些,這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒,脂肪細胞不斷萎縮,從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠,而且不受場地限制的有效運動,跳繩屬於一種有氧運動,每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現在社會不斷提倡環保,因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具,當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班,但這項運動也是一個很不錯的運動,對於減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。
女性減肥的日常小妙招
1.縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
2.站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰***類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量***100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
3.敷冰枕減肥法
去超市購買一個冰枕,然後用毛巾包住冰枕,放在你想瘦的為止,一般冰15分鐘左右,這樣做的目的是加速血液迴圈,同時減少皮下脂肪堆積,不過千萬不能冰太長時間,不然會凍傷的。
4.夾洗衣夾減肥法
這款奇葩減肥法是用洗衣夾夾住手指,通過刺激穴道來達到減肥的目的。首先在中指的第一個關節和第二個關節處夾一個,然後再在大拇指和食指中間夾一個,不過在夾的過程中,一定要小心,不然會超級痛哦!
5.不要熬夜
每天睡8個小時也是可以瘦身的,瘦素會促進新陳代謝有助血液迴圈。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因,想自己不長胖的話那你必須要保持體內的各項機能正常。如果你經常熬夜的話,那你就不要說自己為什麼那麼容易長胖了,你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。
6.飯後靠牆站
晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!
- 女人減肥的最快方法
- 屬蛇女和屬鼠男配對
- 防止小魚鬧窩的方法有哪些
- 東漢名將張飛是誰
- 黨性修養對照三嚴三實自查報告
- 描寫動物的好詞佳句
- 清朝宮女為什麼要穿高底鞋
- 江門著名的自駕遊路線
- 腮幫子突出的女人面相代表什麼
- 日本動漫繪畫人物圖片作品
- 恆久的滋味閱讀練習及答案
- 燕窩的功效對身體器官有什麼影響
- 怎樣燉肉好吃又不膩
- 清肺儀的正確用法
- 電腦設定自動關機倒計時的方法是什麼
- 質量管理論文工程管理論文
- 賣萌可愛動漫風微信頭像
- 九年級思想品德期末檢測試卷及答案
- 令人印象深刻的外賣送餐廣告詞_讓人記憶猶新的外賣送餐廣告詞
- 世界上智商最高的人是誰
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字