男人最簡單效果好的瘦身方法

　　瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度。那麼，男人在追求瘦身的道路上有什麼方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　7：00晨起一杯白開水

　　起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的面板變好哦。

　　7：05瘦身瑜珈，功效顯著

　　一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

　　喚醒肌肉

　　最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。撥出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

　　身體仰伸

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿或兩臂按住身體兩側床面，單腿依次或兩腿同時直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　側腰拉伸

　　把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。

　　這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

　　結束的放鬆 運動

　　靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然後微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。

　　7：20沐浴

　　在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。

　　7：30空腹吃15顆乾紅棗

　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。

　　二

　　和胃消脂法

　　形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些早已有消除脂垢的記載。

　　活血行瘀法

　　活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經閉不行，或見舌質有青紫瘀點者，採用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病。

　　鍼灸減肥

　　鍼灸減肥是通過傳統的中醫鍼灸方法，鍼灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。鍼灸減肥被認為是相對安全可靠，通過人體相關的穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的。鍼灸減肥被認為是利用傳統的中醫鍼灸方法進行減肥，對比其他的減肥方式優勢是無痛，沒有副作用，治療方式簡單等。

　　中藥減肥

　　花草茶：將烏龍茶6g，枸杞、菊花、黃耆、人蔘各2g，幹玫瑰花6朵、紅棗6顆一起放入鍋裡用熱水煮沸，轉文火慢慢熬20分鐘即可。這樣可以促進我們人體的血液迴圈，加快新陳代謝起到減肥的作用。

　　決明子茶：將決明子放入茶杯中沖泡幾分鐘即可飲用。這樣可以加速胃腸的消化，降低血壓，對於便祕型肥胖患者起到很棒的治療作用，是一種減肥效果倍棒的瘦身減肥茶哦!MM們絕對不要錯過了，小編特推呢!

　　菊花普洱茶：將適量的菊花放入茶杯中，和普洱茶包一起沖泡，第一道茶和花全倒掉，然後再加入花放入沸水悶5分鐘即可。這樣可以消去身體裡多餘的油脂，促進消化達到減肥的作用。

　　古方巧克茶：含有荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。

　　純植物提取，作用在於降低體重、增加熱量、促進脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比，100%綠色天然，加速燃燒脂肪，控制熱量攝入。

　　埋線減肥

　　埋線減肥方法是根據每個人的身體差異，不同症狀和不同的肥胖來進行合理選穴，通過響應的穴位邁入蛋白質磁化線來達到疏通全身經脈，調節陰陽氣血，從而讓內分泌得到恢復，更好地促進身體血液迴圈，加速身體新陳代謝起到燃脂效果。

　　埋線這個減肥方法可以抑制住人的食慾，同時也抑制住了人體腸胃的消化吸收，從而減少人體攝入的能量，刺激患者遲鈍的神經讓其變得更加活躍，增加能量消耗，加入身體裡的脂肪分解達到減肥的效果。