醒腦提神的食物有哪些

　　很多人精神不佳常常都板著臉，很少有笑容，從其神態上看就知道他們沒有休息好。下面小編和大家介紹幾種提神醒腦的食物。

　　提神的食物：咖啡

　　說到可以提神的食物，咖啡當然要排在第一，它具有提神排毒的作用。咖啡能降低直腸癌的患病率，並且對酒精引起的肝功能障礙也有療效。早上喝一杯咖啡，還可以興奮神經中樞，提高人的反應速度等。不過，女性一天喝兩杯以上的咖啡，骨質疏鬆症的進行速度會加快。這是因為咖啡中的咖啡因與鈣結合一起排出體外，引起鈣不足所致。所以想要用咖啡來提升，最好一天以喝兩杯為限，並以咖啡加牛奶的方式來攝取。

　　提神的食物：薄荷

　　薄荷性涼味辛，有宣散風熱、清頭目、透疹之功，它還具有興奮大腦、促進血液迴圈、發汗、消炎鎮痛、止癢解毒和疏散風熱的作用。吃什麼提神，薄荷也是很好的選擇。因為薄荷的味道清涼、有芬芳的香氣，它能夠平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、讓身心感到愉悅。因此，夏季如果感到昏昏欲睡，可以泡一杯薄荷茶幫助自己振奮精神!

　　提神的食物：豆類

　　鐵是人體的主要能量介質，它負責為人體器官和肌肉供氧。所以，要是體內缺乏鐵質，就會出現貧血，令人感到頭暈、虛弱。對於吃什麼提神這個問題，雖然有人認為肝臟和瘦肉是最好的鐵質來源，但其實常常吃一些紅豆、黃豆等豆類食物，不僅能夠起到補鐵的作用，而且還能有助於提神醒腦、有效改善疲勞和虛弱的狀況。

　　醒腦食物：菠菜

　　它含有人體比較缺乏的礦物質鎂，人體每日攝取鎂的含量高達280毫克，如果少於這個量人們就會感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為人體可應用的能量。

　　醒腦食物：香蕉

　　人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常，據研究表明，鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等。

　　醒腦食物：大豆

　　大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質***血紅蛋白可以承載人體所需的養份***。所以，當人體缺鐵時就會導致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。

　　醒腦食物：燕麥

　　每年的節假日我都會為老人精心準備過節禮品，其中每年都必需要買的就是燕麥片。燕副縣長征是一種富含纖維的食品，能促進腸胃蠕動，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可使人體血糖水平堅持在較高水平，因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。

　　第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經期前後會覺得乏力嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等症減輕。

　　醒腦食物：金槍魚