產後吃什麼減肥快

產後減肥有什麼注意事項

產後的6個月是瘦身的黃金時期,所以新媽媽們要GET準這個絕佳時期來進行瘦身減肥,那麼產後減肥有什麼注意事項呢?

1、產後減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

2、產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動,對於很多新媽媽來說,只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。

產後減肥練瑜伽有用嗎

產後減肥練瑜伽有用嗎?不少MM都熱衷於練瑜伽,那不僅是愉悅身心調節情緒的一種方式,它同時還有有助於產後減肥,那麼對於產後的媽媽們來說是否也奏效呢?

產後減肥練瑜伽是有用的,瑜伽能幫助調節身體,有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。那麼產後減肥練瑜伽要怎麼做呢?

NO.1——站直,雙腿分開到和肩膀一樣的寬度,左腳向左側轉90°,右腳伸直雙手開啟和地面平行,在慢慢呼吸的同時向左轉,將左手放在小腿的上方,雙手呈一條直線,頭向上看盡量伸直,保持這個動作20秒以後慢慢回到最初的姿勢。

NO.2——平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏,雙手放在身體兩側伸直,手掌心貼著地,然後調整呼吸,慢慢的吸氣,同時抬起雙腿和身體垂直,將雙腿往後延伸擺過頭,身體柔軟一點的人腳趾可以碰到地面,如果身體柔韌度不是那麼好的朋友也不要太勉強自己,儘量做到最好就行。這個姿勢保持10秒後再把腿放回來,彎曲膝蓋慢慢曲卷身體後再恢復平躺。

產後多久能吃減肥藥

產後不能吃減肥藥,那麼很多媽媽就發問了“我不哺乳,那產後多久能吃減肥藥呢?”

一般來說,產後就算不哺乳,也要2-3個月後才能吃減肥藥,但是產後減肥要掌握一個重要的原則,那就是一定要再結束哺乳期以後再減肥,這樣既是為了你本人的身體健康,也是為了寶寶的身體健康。另外。為了避免出現產後發胖,要在孕期保持均衡合理營養攝入,讓體重的增長在合理範圍內。在產後也要均衡飲食,避免高糖高脂肪等高熱量攝入,還要注意適量的運動,在消耗身體積存熱量的同時,還能有助於塑造體型。

產後可以吃減肥藥嗎

正所謂欲速則不達!不少媽咪為了在產後能迅速地恢復身材,真是“無所不用其極”,減肥藥一顆也不耽誤,但是這時候想對媽咪們說,必須要STOP!產後是不能吃減肥藥來減肥的!特別是輔乳期的媽媽!

寶寶在哺乳期的話,減肥藥會對寶寶的健康產生威脅,而且,就算寶寶不是母乳餵養,產後身體較為虛弱,用減肥藥減肥對自身的危害也是相當大的!減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排洩量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥,乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裡排出,因此對於寶寶來說是非常不利的!

產後吃什麼減肥快

說起產後減肥,不少女性是一把辛酸淚啊!對於有著一顆吃貨心的媽咪來說更是一種折磨,有什麼辦法可以邊吃邊減肥呢?下面品牌網百科為各位媽咪羅列幾種可以敞開肚子吃的瘦身食物!

1、低脂牛奶必須GET!低脂牛奶既不易使人發胖,還容易產生飽腹感,身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,而且還有助於控制攝入過多脂肪。

2、瘦身時令果蔬不可辜負!蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

3、雜糧瘦身棒棒噠!每天搭配適量的雜糧,如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化,有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。

4、低卡肉類放心吃!儘量進食既有營養又能控制熱量的肉,如雞肉、牛肉、魚等。