談談哪些食物可以防止脫髮

談談哪些食物可以防止脫髮

現在人在強大的生活壓力和營養不足的情況下，出現秀髮失去光澤，還頻頻出現掉髮、白髮危機。脫髮原因多種多樣,藥物治療很難起到較好療效 ,但是科學合理的飲食卻有助於防止脫髮 ,還可以促進毛髮生長。“哪些食物可以防止脫髮”是大家都關心的問題。下面是我從北京國龍中醫院收集的“哪些食物可以防止脫髮”資料，希望是你所需要的。

哪些食物可以防止脫髮：

1.含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，也是食療脫髮的核心成分。硫氨酸大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而會造成毛髮脫落。

2.含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

3.含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

4.含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

5.含豐富維生素B的食物：如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

6.含脂肪酸的食物：如魚類、海鮮類。

哪些食物不利於頭髮生長

1.含重度油脂的食物：如肥肉、油炸食品、快餐食品、膨化食品

2.口味過重的食物：如醃製食物、辣椒油、火鍋

3.碳酸飲料：碳酸飲料含有碳酸，大量飲用加重腸胃負擔。

4.甜食：巧克力、冰激凌等甜食會加重代謝負擔，造成營養過剩，也不利於頭髮生長。

牢記哪些食物可以防止脫髮的飲食原則，就可以緩解脫髮，解除你頻頻出現掉髮的煩惱。