唱劇

[拼音]：yundong yu xiaohua xishou paixie

運動對消化、吸收和排洩功能的影響，可從長期和即時兩個方面來認識。運動能使新陳代謝加快，在從事各種較激烈的運動時，產熱量每分鐘每平方米體表面積可達4～6千卡，差不多是基礎代謝率的10倍左右。長期從事運動訓練的運動員，各種營養成分的每日需要量遠比一般人高。運動員的新陳代謝旺盛，消化和吸收功能也比一般人強。然而，在人體進行運動時，交感神經系統強烈興奮，副交感神經受到抑制，消化器官的活動因被抑制而減弱，所以距進餐前後太近的時間內進行劇烈運動是不符合衛生的。進食後最好休息1.5～2.5小時再進行劇烈運動， 而運動後則以休息30～45分鐘再進餐為宜。 在飯後進行輕微而適度的運動，如“飯後百步走”，由於能促進血液迴圈和消化管道的蠕動，有助於消化和吸收。

運動過程中，儘管供能物質大量消耗，但一般沒有必要額外補充營養物質。只有進行長時間的劇烈運動，如馬拉松這樣的超長距離專案，由於供能物質過量消耗，血糖濃度降到30～60毫克％，同時大量泌汗使機體水鹽成分喪失過多，才需要在運動過程中補充含糖、鹽等營養物質的飲料。

人在運動時，代謝加強，各種代謝產物在體內集聚增多，有機體內環境的理化條件（如酸鹼度、各種離子成分等）方面出現偏離正常平衡狀態的趨勢。所以排洩功能對維持有機體內環境的平衡、保持有機體持續運動的能力有著十分重要的意義。

運動後尿液色澤加深，呈酸性反應。這是由於運動使膽色素代謝加強和酸性代謝產物增多的緣故。運動時由於迴圈系統保證肌肉的血液供應，腎的泌尿量減少，但在重大比賽中，因強烈的情緒興奮，有人會引起尿頻，出現這種現象，並非表明泌尿量增加，而可能是膀胱感覺閾降低所致。

尿液成分主要是水、無機鹽和物質代謝的最終產物。測定尿液成分的質和量的變化，在一定程度上可反映人體物質代謝和體內機能調節的狀況，還可進而探討和衡量運動員身體的適應能力。例如，尿糖、尿蛋白、尿血等就可作為衡量適宜運動量的指標。產生這些異常排洩物的原因，目前還不十分清楚，一般認為可能和運動時血液重新分配，腎血管收縮，造成缺氧和酸性代謝產物的積蓄，致使腎小球囊通透性異常增大有關。

在重大國際比賽中，運動員非法服用興奮劑，也是靠尿液的檢查來發現和判明的。

在夏季高溫條件下進行激烈運動，因大量泌汗，運動後體重減輕可達1～2公斤或更多。泌汗量增加固然主要是調節體溫，但因運動時沁尿量減少，泌汗對排洩運動時增多的代謝產物也起一定作用。