有什麼不花錢的豐胸妙招

　　天生乳房小，想要乳房變大該怎麼做呢?有的人想速成會選擇手術，而有些人卻想要健康自然的方法。下面是小編為你推薦不花錢的豐胸妙招，希望能幫到你。

　　不花錢的豐胸妙招

　　一、運動豐胸

　　多做擴胸運動可輕鬆令胸部發育得更豐滿，兩腳開啟與肩同寬，兩手握啞鈴，然後將啞鈴進行上下抬舉，配合呼吸，只要堅持就可令胸部變得更豐滿更緊實哦!

　　A、練胸大肌

　　功效：鍛鍊、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。

　　1、平躺，雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

　　2、雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

　　3、將雙手往身體兩側開啟，直至輕觸地面。重複步驟2~3，共做30次，可每天做。

　　B、游泳豐胸

　　游泳是豐胸絕好的方法，特別是蝶泳與自由泳，只要堅持一段時間，你就可發現胸部變得豐滿而挺立了哦!

　　招數詳解：練習蝶泳和自由泳。

　　成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中划動手臂充分擴胸。

　　注意事項：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。

　　作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。

　　C、消除副乳

　　功效：利用手臂阻力運動，有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。

　　1、平躺，雙腳併攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

　　2、雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

　　3、接著往頭上方放下，輕觸地板，重複步驟2~3，共做30次，可以每天做。

　　二、按摩豐胸

　　豐胸離不開按摩，通過按摩可促進血液迴圈，令血液運輸更充足的養到乳房，並促進雌性激素的分泌，令乳房更挺美。那麼怎麼按摩讓乳房變大呢?

　　1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20釐米。

　　2、肩膀放鬆，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。

　　3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然後恢復到開始動作，再重複練習6次。

　　豐胸需要的營養成分

　　優質蛋白質的食物：乳房的發育少不了蛋白質的支援，平時生活中可以適量地吃些富含優質蛋白的食物，尤其是處於青春發育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果最好的食物。推薦食物：雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等。

　　含膠質的食物：想要乳房比別人發育的更好，飲食中就少不了富含膠質的食物，這些食物含有的蛋白質以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發育，而且是非常好的豐胸食品，同時，還能減少皺紋的生成，保持面板彈性。推薦：蹄筋，海蔘，豬腳等。

　　天然激素類的食物：女性乳房的發育與雌激素有著極為重要的聯絡，而日常生活中豆類食物，以及豆製品中含有植物雌激素與人體內的雌激素結構相似，同樣可作用於乳房，促進發育。推薦：黃豆，黑豆，花生，豆製品等。

　　含維生素C的食物：維生素C雖然不能直接刺激胸部的發育，但是維生素C可以預防胸部變形，減少胸部下垂，外擴的發生機率，同時，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強大的美容效果。推薦：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等。

　　含維生素E的食物：維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質，它能增加雌激素濃度，加強雌激素的作用，進而起到促進發育，以及治療先兆流產和習慣性流產的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。推薦：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

　　可以豐胸的蔬菜

　　1、大豆

　　吃什麼食物可以豐胸,大豆當然不能少。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。

　　2、食用菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分,有很好的豐胸效果。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類,對於女性來說,不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由於其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。

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