秋季吃什麼美容養顏

　　秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在於防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。那麼秋天吃什麼美容養顏呢?下面就讓小編告訴你秋天吃什麼美容養顏，歡迎參閱

　　美容養顏喝什麼湯

　　美容養顏湯一、黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

　　做法：把豬肉洗淨後加入黑木耳和紅棗，用文火燉煮，熟後食用。

　　功效：能夠改善面板暗沉和色斑，解決氣虛血瘀症狀，幫助身體排毒，從而達到美容養顏的功效。

　　美容養顏湯二、甘蔗馬蹄蘿蔔湯

　　材料：馬蹄500克，甘蔗750克，胡蘿蔔500克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、甘蔗去皮切段，馬蹄洗淨，拍碎。

　　2、胡蘿洗淨去皮，切片。

　　3、食材入鍋，注入適量水，煮1小時，加入冰糖調味即可。

　　功效：甘蔗馬蹄蘿蔔湯富含蔗糖、果糖、葡萄糖、氨基酸等營養成分，易被人體吸收利用，有活絡氣血、纖體降脂、美容養顏的功效。

　　美容養顏湯三、歸圓燉雞肉湯

　　材料：雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100克。

　　做法：把雞肉切片，然後加入這些材料一起放入鍋中，用文火煮3個小時服用。

　　功效：改善面板乾燥和暗沉，讓面板重現光澤，還能有效改善面部斑點，減少色素沉積，這款美容養顏湯的味道也十分鮮美。

　　美容養顏湯四、銀耳椰子土雞湯

　　材料：土雞1只，椰子1個，幹銀耳40克，紅棗12枚，羹3片，鹽適量。

　　做法：

　　1、椰子去皮，取椰水、椰肉。

　　2、雞宰殺，洗淨，氽燙後備用。

　　3、銀耳溫水泡發，洗淨去蒂備用。

　　4、雞入鍋，加熱水，大火煮沸，改中火煮45分鐘，放入銀耳、紅棗、薑片再煮45分鐘，加鹽即可。

　　功效：銀耳椰子土雞湯富含棕櫚酸、油酸、月掛酸等油類物質，能纖體美容，健脾胃，是女性朋友美容瘦身的必備食療養生湯。

　　秋季美容護膚食物

　　大豆

　　大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素能使面板中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助於展平皺紋，讓面板細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

　　長葉萵苣

　　每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液迴圈，使面板獲得更多的養分。

　　魚肉

　　魚肉中的一種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊緻，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

　　西蘭花

　　譽為“蔬菜皇冠”，營養成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿蔔素等，能有效提高面板抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

　　胡蘿蔔

　　含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，保持面板彈性哦!***過油清炒能使胡蘿蔔素更易於人體吸收哦***

　　藕

　　生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說;熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顏滋陰佳品

　　蘋果

　　富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

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