冬季吃什麼美容養顏

　　女性無時無刻都渴望擁有美麗的肌膚。說到冬天，你知道吃什麼美容養顏嗎?下面跟著小編一起來了解一下冬季可以美容養顏的食譜吧。

　　冬季可以美容養顏的食譜

　　①蘋果粳米粥

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

　　②拔絲蘋果

　　材料：蘋果150克、雞蛋1個、澱粉100克、白糖200克、植物油15克、芝麻3克、乾麵粉50克。

　　做法：將蘋果洗淨去皮，切成小菱形塊，每塊蘋果均裹上乾麵粉。把澱粉加上少量水調成芡汁。將雞蛋打入碗內，用水和稀，攪打均勻，和入澱粉內。將蘋果塊在雞蛋澱粉糊內蘸勻和芝麻放在熱油鍋內炸，炸好備用。將油加水和糖在火上炸成金黃色，待小油泡變成5～6個整泡時，放入炸好的蘋果塊，立即攪勻出鍋，放在盤中即可。

　　③蘋果炒雞柳

　　材料：雞肉300克、蘋果1個、筍100克、青椒1個、薑絲10克、蒜末5克、水澱粉10克、花椒油10克、鹽、味精少許。

　　做法：蘋果去皮，切粗條浸在鹽水中，避免變黑。筍洗淨，切粗絲，放沸水中約8分鐘，撈出瀝乾水。青椒洗淨，去蒂及子切絲。雞肉洗淨切粗條，用鹽、水澱粉、花椒油調製的醃料醃15分鐘，然後放沸水中燙至將熟。鍋加熱放油，爆炒薑絲，放青椒絲炒至將熟時，加入蒜末炒片刻，下雞肉、蘋果、筍炒幾分鐘，加入鹽和味精稍炒，裝盤即可。

　　有助於冬季美容養顏的食物

　　1. 白菜

　　說到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營養價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。

　　白菜中，維他命C和鉀的含量特別高，具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由於白菜卡路里較低，即使過多食用也不必擔心。

　　2. 油菜

　　油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。

　　油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營養價值非常高。

　　據說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護膚功效。

　　3. 獼猴桃

　　獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，並且它所含的豐富維他命E被譽為恢復年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿蔔、南瓜和筍相比。

　　另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預防浮腫，增進食慾。因此，獼猴桃是應該積極食用的水果。

　　冬季美容養顏的注意事項

　　1、用含酒精化妝品：如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發面板的水分和油分，宜改用含水性的爽膚水。

　　2、用去油力強潔膚品：尤其是乾性面板，應用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。

　　3、用熱水洗臉：熱水去油力強，用熱水洗臉，沖走面板油分，水分容易流失，面板更加乾燥和瘙癢。

　　4、室內溫度過高：室內溫度過高的同時，室內的相對溼度會下降，面板的水分容易流失。

　　5、浴後立即幹身：不適宜洗澡後即用毛巾擦乾臉龐和身體，在寒涼的天氣洗澡，當離開溫水，大家都會趕快擦乾身子，穿上衣服。然而，要防止面板乾燥和瘙癢，應在身軀半乾之際，塗上潤膚油和潤膚乳液，把水分留住。

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