小孩香蕉雞蛋羹要怎麼做好吃營養

　　香蕉含有大量的膳食纖維，食用後可以刺激腸道蠕動，增加腸道的蠕動力，這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外。你瞭解香蕉蛋羹要怎麼做才好吃嗎?今天，小編為大家推薦孩子吃的香蕉雞蛋羹做法。

　　香蕉雞蛋羹的製作食材

　　香蕉雞蛋羹的做法步驟

　　1.準備好雞蛋，香蕉，溫水

　　2.把雞蛋打散，攪拌均勻。香蕉用勺壓成泥

　　3.把香蕉倒入雞蛋液裡，攪拌均勻

　　4.再雞蛋里加入適量的水，水開後放入蒸鍋，蒸12分鐘

　　5.蒸好後，再放入蔥花，澆上生抽

　　香蕉的營養價值

　　1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。

　　2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

　　香蕉的功效

　　一、潤腸道

　　香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

　　二、防治胃潰瘍

　　胃腸道潰瘍的患者常服用保泰鬆，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。

　　三、降低膽固醇

　　膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗淨切片，用開水衝飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。

　　四、有助於睡眠

　　香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。