關於吃什麼食物利於減肥
對於吃貨來說就是不僅可以吃,而且還可以在吃的時候還能減肥。下面是小編為大家帶來的,希望大家喜歡。
吃什麼食物利於減肥:豆漿
據研究顯示,豆漿中富含的大豆蛋白質,不僅能供給人體充分的營養,還能促進過量膽固醇的排洩,使血液中的膽固醇下降,並促進脂肪燃燒;大豆皁素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。
因此,經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想減肥,為了健康理由,都可藉由飲用豆漿,幫助調整內分泌與脂肪代謝系統,進而分解多餘脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。
吃什麼食物利於減肥:蘿蔔
現代研究表明:蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利於食物代謝及廢物的排出***蘿蔔是所有食物排毒功效最好的***,不用節食而達到節食的功效。
吃什麼食物利於減肥:蘋果
近年來蘋果減肥方法風靡全球,這是很多專家以及營養師都公認的理想減肥方法,蘋果減肥方法不但有效而且還十分健康。
蘋果之所以能夠減肥是由於在其中含有大量的蘋果酸和維生素c,這兩種營養物質都具有促進消化的作用,可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪,從而導致體內脂肪的大量堆積。
除此之外在蘋果肉中含有大量的膠質,這種物質可以保持血糖的穩定,同時還可以有效降低膽固醇。
而且蘋果還具有抑制食慾的功效,這是由於在蘋果中含有大量的膳食纖維,有研究發現一個蘋果中含有5g的膳食纖維,是我們人體一天所需量的20%。
對於吃什麼水果減肥最快的問題,蘋果是最理想的選擇。
吃什麼食物利於減肥:芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:
1.將芹菜洗淨,切成小段;大米。小米淘洗乾淨。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果:
芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排洩,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
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