簡易頸椎腰椎保健操視訊
對於辦公室的電腦一族來說,頸椎病是常見病和多發病,平常通過各種的保健方式來預防這種病的發生顯得很關鍵。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 腰部保健操
原由:長時間端坐,背部肌肉得不到必要的活動,腰椎骨盆長時間承受全身的重量,會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。
方法一:端坐於凳上,兩腳尖抵一固定的物體,兩手置於腦後,放在對側肩膀上。先慢慢後仰至最大限度,然後還原,進行10次左右。雙手撐腰,從左向右轉動腰部,然後從右向左轉動,如此交替進行10次左右。
作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
方法二:雙手向上伸展,做伸懶腰的動作。每隔數十分鐘,重複一次。
作用:可以加速血液迴圈,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉過度緊張,糾正脊柱過度向前彎曲,具有良好的保健作用。
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