簡易頸椎保健操視訊
辦公室工作的白領或公務員,由於長時間地面對電腦或伏案工作,缺乏運動,往往會引發一些頸肩腰腿部的健康問題。現在就跟著小編一起來了解一下簡易頸椎保健操教程視訊吧。
教程 耳朵保健操
第一式:
兩手緊蓋雙耳,雙中指同置於枕部,雙食指騎於雙中指上,再以雙食指同時滑下,有節奏地彈敲枕部16次。然後,置於枕印的手指不動,兩手掌快速而有節奏地一鬆一蓋兩耳,操作16次。
此式可益腦清神,消除疲勞,有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
第二式:
閉緊嘴,以兩食指置於雙外耳道口內,輕輕轉動兩食指3次,邊轉邊緊閉雙外耳道。3~5秒後,突然鬆開兩食指。重複3次。
此式有防治耳鳴、耳聾,增進聽力的功效。
第三式:
兩手掌輕貼於兩耳上,沿順時針、逆時針方向,緩緩摩揉兩耳殼各16次。
此式有助聽防聾、促進面部血液迴圈作用。
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