女生打籃球的技巧有哪些
女生打籃球既能鍛鍊身體又能保持身材。那麼有哪些呢?下面是小編為大家整理的,希望對大家有所幫助!
女生打籃球的技巧
1、運球
運球是打籃球的基礎,因此熟練的運球在籃球運轉中就很重要了。而女生打籃球運球,可以不會轉身,可以不會背後運球,但一定要掌握假動作過人和雙手交叉運球。
2、投籃
女生因為身高受到限制的原因,投籃也是由技巧的,在投籃中,中投和遠投會比較多,這時候投籃一定要自信,相信自己能做到,而後果斷的出手吧。在投籃中,一定要有弧度,這對提升投籃命中率十分重要。同時,這時候一定要注意姿勢,不然錯誤和彆扭的姿勢會傷到你的骨骼。
3、傳球
女生傳球過程中很容易出現胸前傳球的情況,這種情況在小個子女生中尤為常見,要儘量避免胸前傳球,因為這會被跳起的防守隊員搶斷。
女生打籃球的注意事項
女生比男生的反應要相對較慢,所以在籃球運動中要儘量注意訓練自己的反應能力,同時要學會一、兩項突破技術,這會讓你在球隊中脫穎而出的。
怎樣打籃球才能長高
1、持球
使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀幹盤球
將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球
兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看30秒內能完成幾次。
溫馨提示:
1、飲食搭配
每天保證吃入食品的樣數在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦食品:蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。
2、攝取鈣量
如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。推薦食品:奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
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