打好籃球的技巧有哪些

　　籃球運動風靡全世界，但其實打籃球並不是一項簡單的運動，籃球運動水平的高低除了與身體素質、身高等原因有關外還與籃球技巧息息相關。下面就讓我們一起來學習一下打好籃球的一些基本技巧吧。

　　控球技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

　　7、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

　　8、傳球方法

　　擊地傳球***雙手***擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。

　　低手傳球低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友。

　　頭上傳球***雙手***我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。雙手從球的兩側面持球***手指尖朝上***，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下轉發力。***同樣要做好隨球動作***

　　其他基礎知識

　　01、基本功是什麼?

　　首先需要明確一個概念，什麼叫基本功?基本功，是在不同外界環境下都可以保持自己技術動作完成的能力。基本功提供給你的，就是在身體條件受限制的前提下最大化地在強對抗下發揮技術動作的能力。

　　02、上籃·對抗性

　　上無人防守的籃會打籃球的人都可以保證95%以上的成功率，而在有防守的情況下上籃的命中率就會差的多了，這裡的區別就在於對抗性。

　　03、不看球運球

　　每天左手右手各不看球運球1000次，1000次運球運下來以後一隻手就麻了，因為比賽上你是不能低頭打球的，所以運球要抬頭。

　　04、最大力運球

　　基本功有一點點以後，要開始加大力量運球，因為當你在比賽中遇到對抗以後，你的全身都會條件反射的加塊節奏且加大力量，很多打街球的小孩就是一遇到強防守節奏一變自己就把球運到腳上去了，所以平時要用最大的力量運球，要運到手抬不起來。

　　05、全速跑上籃

　　再然後要做到從一邊底線瘋狂奔跑到另一邊上籃，這個很難，真的玩籃球的人全速奔跑情況下上籃還能進的基本上就是校隊水平了。因為全速奔跑的時候力量和節奏都不一樣，這些就夠練3，4年的了。

　　06、攻擊步的威力

　　再後面就是交叉步過人和順步過人。接球的第一瞬間應該習慣性的做出抬頭瞄籃筐屈膝和收球，這一步叫攻擊步，是所有體校教你的第一個持球動作，這個動作練好了才有後面的攻擊步和順步。基本上有這兩個動作以後，業餘水平的球員已經沒能力防你接球的這一下了。基本上接球攻擊步，防守沒上來就跳投了，防守上來的話直接攻擊步或者順步上籃運球不會超過3次的。

　　07、什麼才叫傳球

　　另外說傳球。其實，沒有正規練過的球員，幾乎都是不會傳球的。突破分球不是傳球，傳球是用球領導隊友跑位。

　　08、傳球空間要跑出來

　　傳球有兩個要點：第一、要有人跑動，不然不可能傳出球來。所以一次真正的傳球一定是執行戰術的人按照戰術規律配合產生的。而好的傳球能夠準確命中隊友跑位創造的機會，也就是領導隊友通過跑位達到戰術目的。

　　09、好傳球不會轉

　　雙手發力要平均，球在空中要幾乎沒有自轉。我現在仍舊可以每次傳球球在空中都不轉，也就是球在空中的時候，你能清楚的看出球的紋路。這種傳球，基本上正規訓練過的球員每一次都能傳出來。這樣的球是平的最快而且好接，好的球是傳給隊友以後隊友可以直接做下一個動作不需要調整。

　　10、投籃最重要

　　最最重要的基本功是投籃，你可以不會過人……你可以不會突破……但是你不可以不會投籃。隨著對抗的加強，突破空間受到限制所以難度越來越大，而把握住好的投籃機會則能為你帶來穩定的發揮。