你牛什麼牛廣場舞視訊
廣場舞以其獨特的魅力受到廣大中老年朋友特別是女性朋友的喜愛,以參與運動、會跳廣場舞為榮。下面小編給大家收集了,一起來看看吧。
交誼舞基礎要求
壓腿的要求:保持正確的姿勢,振壓時全身放鬆,在心中默唸放鬆、放鬆,並數數;一個姿勢練完後,最好能保持振壓到位的姿勢10秒鐘左右;壓腿時要按照循序漸進的原則,開始時不能壓的過低不要緊,慢慢來既可,不要急於求成。
後壓:背對一支撐物,將一條腳向後放至支撐物上,而後上體努力向後振壓。
側壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置於支撐物上,保持腿直;後腿支撐身體重心,腳尖向外展90°,腳跟與前腳平行成一線,腿亦挺直放鬆,身體向側振壓至前腳尖方向;一直壓至身側與腿合方為練到位。
正壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置於支撐物上,保持腿直;後腿支撐身體重心,腳尖與前腳保持在一條直線上,腿亦挺直放鬆,雙手疊並放置於前膝上,上身放鬆正直;而後身體努力往下振壓,一直到下頜能捱到腳尖方為練到位。
交誼舞柔韌度的知識
只要是有關於身體的運動,柔韌性就是一個基礎條件。它是一種身體的機能,是韌帶的彈性、肌肉的張力、關節骨骼與關節骨骼之間的結構鬆動可能。應該說,越有彈性的東西,它的可能性、可利用性也就越大,它的根本好比活力、青春。所以,好的柔韌度對於舞蹈而言,當然是有非常有利的。從舞蹈現象來說,好的柔韌度體現在兩個方面:
第一、好的柔韌性將會使身體出現幅度大、漂亮的舞姿,通過身體外形呈現出來。它是超越“人體極限”類的動作。當然,在雜技中的柔術與藝術體操,其功能更為重要和充分體現。
第二、在運動中,柔韌度也可是看成非常地內部性。從外形上也許不會太突顯,但它對人體“協調”性起著重要作用。很多人舞蹈跳得好,與整個身體的深度協調性很關聯。這也是對柔韌度更深層的理解。再比如:體育運動中的跨欄。從整個跨欄動作來看,似乎跟柔韌度沒有太大的關係,即大舞姿的外形表現不突出,表面沒有直接的矛盾。但稍加分析不難得出,柔韌性在整個過程中起了至關重要的協調作用。
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