胡桃夾子芭蕾舞劇視訊大全

　　芭蕾舞鑑賞的審美要素,涵蓋了其歷史發展、美學原則、藝術技巧、綜合表演,從這些要素中分析、體驗芭蕾舞劇的美,是提高芭蕾舞鑑賞水平的有效途徑。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　練完芭蕾舞后雙腳腫痛解決方法

　　1. 脫下足尖鞋後，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放鬆，這樣可以排出部分韌帶和關節部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。

　　3. 回到家中後，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　5. 增強腳踝穩定性，以減輕穿上足尖鞋後腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓練腳踝力量。

　　芭蕾舞者們，愛芭蕾，更愛你的芭蕾舞足吧!

　　芭蕾舞大踢腿注意事項

　　大踢腿的形式：前腿，旁腿，後腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式。基本功訓練，訓練的準確性很重要，錯誤的訓練往往不僅不會起到鍛鍊的作用，基本功練不好正如地基沒打牢，後果不堪設想。那麼，在練習大踢腿時需要注意哪些問題呢?

　　1.起腿要輕

　　腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。

　　2.踢時要快

　　腿由下至上，應快速向面部擺動，這裡有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須始終保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

　　3.落腿應穩

　　初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。