補血補氣的簡單方法
女人如果經常出現氣色不好的情況,要注意是否是氣血不足。如果氣血不足,要如何補血補氣呢?下面今天,小編為你帶來了。
是什麼
一、要睡好,最好是每天夜裡十點前入睡
子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛鍊
運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。
三、放鬆精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,在精神休養方面就能提高,煩心事減少,有助於補血補氣的效果。
補血補氣的簡單鍛練法
自我推拿簡便易成,能養陰培元,補腎固精。其手法治療依次為:
1、按探脾俞
脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上***拇指附著在肋骨上***用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至區域性有熱感時為止,能夠起到補血補氣的效果。
2、按擦腎俞
腎俞穴位於背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端,中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指併攏,以掌根抵於同側第十二肋骨上,同時自上而下反覆斜擦30-50次,直至下腰部發熱。
4、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放於右手掌下,掌根緊貼於兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指,脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴***中指可按於小腿外側懸鐘穴***拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。
女人補血補氣吃什麼好
氣血兩虛型的女性,可以用人蔘紅棗等和排骨一起燉煮也會起到良好的補血補氣功效。但需要注重的一點是,人蔘白朮這些補補品,一次不夢吃太多,吃多了會出現虛不受補的現象。另外,女性常吃鯽魚豆腐,也不用擔心會出現氣血兩虧。
女性很容易出現氣血虛的情況,在日常保健時要注意補氣血的重要性。通過飲食來補氣血是簡單有效的方法,廣泛受到女性的推薦。女人補血補氣吃什麼好呢?女性在每月例假前後很容易導致身體血虛,通過具有補氣補血作用的食材,烹飪出進補佳餚,能起到絕佳的身體保健作用。
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