哈佛心理課觀後感作文範例

觀後感 全文約830字

觀看了哈佛心理課後，我有很深的感觸。Tal循序漸進的給我們講述了什麼是積極心理學，它的作用以及方法論，讓我們學會如何自我認知、自我調節，讓生活變得快樂。

影響幸福的因素有很多：遺傳排列、外部環境、意向活動。有時候遺傳和外部環境是很難改變的，但是我們可以從我們內部來解決這個問題。其實每個人都有自己一直想要改掉卻改不掉的性格。要如何才能做到“把嬰兒留下，把洗澡水倒掉”呢？

意向活動是我們產生變化的根源，也是我們應該關注的重點。意向活動包括我們的所想所作所為，我們對世界的詮釋和我們關注的焦點。意向活動是我們最容易掌握的一項活動，也就是我們的所想和我們對世界的詮釋，將情感與行動聯絡起來。Tal談論了兩種感情，漸進式和突發式。也就是給我們的困惑提供了兩種方法論。

漸進式是一種專注冥想，並帶來安寧沉靜的情感。它可以使我們身心舒緩、提高自身洞察力，僅通過呼吸改變情緒，提升我們的專注力。身為學生，應該都會有過注意力不集中，上課專注度不夠的問題。我們可以把漸進式當作一種終身療法，調節自己的情緒，訓練專注度，從而使上課或者辦事的效率都大大提高。這種方法短短8周就可以有效果，而且每次持續時間不長，半個小時就足矣。研究表明，經過八週的訓練，人的大腦就會改變形狀。這個方法不僅適用於對精神的幫助，還可以增強身體的免疫力。

突發式是一種突然改變大腦運作模式的方式。有許多二戰後的老兵，百分之八十有創傷後應激障礙，在經過911災難的受訪人群中，也有創傷後產生應激障礙的人。這種創傷後應激障礙會影響大腦功能，可能會伴隨人的一生，從而影響一個人的一生。研究學者通過調查和實驗發現，癌症患者、集中營或者災難的倖存者等人群，他們會更加珍惜和親人的相處時光；更加愛惜花草；更加享受生活。我們也應該樹立這樣的價值發現，給自己一個積極的心理引導。當遭遇困難和傷害後，我們不能只想不說，積壓感情，我們要從積極的方面看待事情，從世事中受益，而不是一味抱怨，陷入死衚衕。我們要從經歷中發現價值！

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