柔道中主要把位的基本抓握方法

　　柔道在日語是“柔之道”的意思，就是“溫柔的方式”。柔道部分起源於日本武士空手搏擊的技術：柔術非巴柔。柔道通過把對手摔倒在地面而贏得比賽，它也是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的專案。下面是小編專門為您整理好的：。

　　眾所周知，柔道以“摔”為主，想“摔”倒對手首先就要“抓”到自己有利的把位控制對手在自己的施技範圍，尋機施技，放倒對方。若你力大無窮，但抓握的方法不對，則有力用不出，還容易在掙扎中受傷。所以如何“抓”到自己的把位是柔道課上極其重要的一門基礎。

　　柔道中主要以直門、小袖、大把、腰把為主。

　　1. 抓直門把的方法
 

　　直門把也就是衣領把。雙人面對自然姿勢戰立，施技者左或右手心向前去抓握對方的右或左領，拇指自然在衣領的裡面，其餘四指在外面。

　　在直門把的控制下可以做單手揹負投、單手大外刈、躺倒等投技，最適合小個子的人。

　　2. 抓小袖把的方法
 

　　為了更好的控制把位，難免有把位的變換，我們可以藉助小袖把，配合直把動作，加大自己的施技範圍。

　　在直把的基礎上，再用我們的右或左手拇指，在對方小袖的外側，而其餘四指在小袖內側。手指不得向上去抓，否則容易在掙扎中受傷。

　　在袖把或直把和袖把變化中，我們可以做巴投、大內刈、雙手揹負投、肩車、體落等……

　　3. 抓大領把的方法

　　雙人面對面時，施技者左或右手向對方背的方向，也就是衣領方向伸手，拇指在上，四指在下，抓住道服。手腕稍微用力扣，適度控制力量將對方失去重心。

　　在扣壓對方大領把時，可以找準時機做大外刈、夾頸背、內股、掃腰等動作。當然，這個把位更適合處於較高的人控制。

　　4.腰把的抓握方法
 

　　當左手抓住對方的右小袖，右手抓握對方的直門把，抬左手向斜上方牽拉，左手腕關節隨做內旋，右手配合左手同方向牽拉對手。左手手指緊扣對方腰帶，手肘關節彎曲，控制好重心。

　　每個人都有自己的方法和特點，不管哪一種抓握把位的手法，目的都是為了將對手控制在自己施技範圍。將把位靈活轉換，會使你的聯絡動作更有效率。