太極拳和八卦掌的區別是什麼

　　現在生活中很多人都喜歡練太極拳，練習太極拳可以強身健體，但是太極拳和八卦掌也是有一定的區別的。下面是由小編分享的，希望對你有用。

　　太極拳和八卦掌的區別

　　八卦掌和太極拳不同的是，太極拳強調氣沉丹田，意到手，用勁要連綿不斷，陰陽變化，用意不用力。

　　八卦掌循圓走轉，螺旋運動，氣沉丹田，要意到手，有剛有柔，因敵變化，生動靈活，用法巧妙。各家太極拳都不一樣，諸如陳式，剛柔兼備。而楊式則柔多剛少，易於學習。

　　太極和八卦的練功是一樣的，而外表卻不同。太極是走直線，而八卦是走圓圈。都是內家拳，其用法各有特點。

　　在內家拳中，必須意到手，氣沉丹田，每一個動作都要這樣做。

　　其次，在演練時必須分清虛實，很多學生最容易犯的毛病就是不能達到意到手和氣的執行。

　　意念不能跟隨動作，動作不能一氣呵成。練太極拳，是不能停的，你必須把動作連貫下去。很多人做不到這一點，更有很多人沒有放鬆。為了達到這個要求，你必須每天練習。你要意到手，而且每一個動作都這樣做，進一步達到意氣力的一致。

　　要使功夫達到更高的境界，就必須每日多練。日久見功夫，要靠自己去練，沒有更好的辦法。當然，最重要的是要有一個好老師。如果你的老師水平一般，那麼你就無法提高。如果學生不能勤學苦練，認真鑽研，那麼老師再好也沒有。

　　八卦掌則較太極拳更為複雜，它主要是邊走邊練，“走”要靠腿，以步帶腰，以腰帶掌，下盤功夫至為重要。

　　通過太極和八卦的招式及站功練習，來培養內功。在練站功時，轉動來練勁和發勁，或爆發勁。動作開始必須氣沉丹田，在做壓和推的動作時，氣貫全身。

　　腹內是有運動的，它是以氣來推動的，手是隨內動而動的。內動是丹田運動的結果。

　　訓練八卦的內功和發勁時，隨著各種招式的剛與柔，速與緩表達出來。剛柔是兩個對立面，你要發勁，必須懂得剛與柔。越柔越鬆，發勁就會越強。這是剛柔的一方面。

　　要想柔和鬆，必須學會用意念支配;欲使意念由大腦指導身體的各個部位，需要花很長時間鍛鍊，才能達此境界。

　　至於八卦和太極，腰的運用是一樣的，基礎是在腿，力量是從腿到腰而達手。腰必須直，當轉身時，腰必須放鬆，尾閶端正，才能做好。

　　太極拳練習的原則

　　1、鬆是放鬆。肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　夏季練太極拳注意事項

　　1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。

　　2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，

　　3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。

　　4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　5、在開啟電扇的室內練習，要注意力電扇遠些，電扇應搖頭轉動，不能對準練習者直吹。

　　6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。

　　7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以少些，針對性應強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協調，甚至引至損傷。

　　8、訓練內容以技術的全面訓練為主，兼顧重點動作和短缺環節的突破性訓練。應注意根據氣溫，靈活調整運動量，在氣溫過高的時候訓練，運動量應小些，耐力和力量性訓練應減少，柔韌性訓練可增多。

　　9、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水，如出汗過多，可少量補充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門，就能緩解。運動剛結束，最好不要馬上喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量，促進身體恢復。

　　10、運動後，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完後立即進行冷水澡。

　　11、夏季太極服可選擇面料有很多，棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實用性和觀賞性上來看，絲綢的材質可能會更好一些。絲綢面料與棉質面料比較，製作的成衣飄逸，懸垂感好。棉質太極服在運動之後出汗會影響透氣性，穿在身上不夠柔軟，會讓人感覺不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗，起皺以後也不需要熨燙。