最炫中國夢團體廣場舞視訊

　　隨著老齡化社會的深化以及休閒時代的來臨，人們在物質生活得到滿足的同吋，開始追求精神需要的滿足。廣場舞作為一種新興的體育文化，以艽獨特的魅力，逐步發展成為一種新的生活時尚，得到了廣大群眾的喜愛。下面是小編為大家整理，供大家參考!

        廣場舞入門技巧：

　　1、初學者入門

　　在學習時要先觀察，邊看邊數節拍

　　較難一點的動作可以分工學習

　　先學腳的動作再學手的動作，最後合起來。

　　一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的

　　每組動作又是幾個節拍編排的，動作一組一組的學

　　多聽聽音樂，找找節奏，步子一步一步的練習

　　弄明白腳下然後再配合手型

　　2、重複練習

　　可以把網路視訊下載到電腦上

　　3、迴圈截段播放

　　一個動作，一個組合的練習

　　可以刻成光碟在DVD影碟機上觀看

　　因為影碟機有慢放的功能

　　這等於分解教學和慢動作演示

　　4、尋找規律

　　一般廣場舞都是每8拍為一節

　　每一節中的動作大體一樣

　　可以一節節的學;熟練一節後再學另一節

　　三步舞往往向左時先出右腳，向右時往往先出左腳

　　四步舞裡往左走，往往是一隻腳往前或後

　　5、往往是走貓步

　　至於先出左腳還是右腳要看編導的動作而定

　　標準的廣場舞往往是前後跳或四方跳

　　很多動作往往都是對稱的

　　比如說向左做一個動作很有可能還有向右的動作

　　前進兩步往往還有向後退兩步組成一個八拍的連貫動作

　　6、身體狀態調整

　　跳舞前一定要先做預備動作

　　先活動膝關節、手關節、腰、脖子、踝關節

　　身體微微出汗後再跳就不容易受傷了

　　運動後一定要做一些放鬆的拍腿動作

　　7、把腿抬高放鬆

　　由上而下輕拍***握空拳***雙腿的兩邊

　　這樣很容易恢復疲勞

　　跳舞時心情一定要放鬆，就像是好玩一樣

　　而且貴在堅持

　　早上一個小時晚上一個半小時為宜，累了一定要休息

　　8、不要飽腹起舞

　　很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞，這樣是不對的

　　飯後應休息40分鐘左右，再開始跳舞

　　9、最重要的是裝備

　　夏天可以穿黑布鞋***舞蹈鞋***

　　冬天冷可以穿平底的棉鞋

　　要鞋底很柔軟的那種

　　或者可以穿棉一點的旅遊鞋

　　10、不要穿硬底鞋

　　硬底鞋彈力差，地面反作用大

　　容易損傷小腿肌腱和關節組織

　　老年人跳舞時最好穿運動鞋