什麼方法可以迅速增高

　　大部分女生的身材矮小都想增高，那麼女生增高的方法是什麼呢?接下來，小編就和大家分享女生最有效的增高方法，希望對各位有幫助!

　　可以迅速增高的方法一

　　首先，不要錯過了最佳的生長期。身高的突增期為女童歲左右、男童歲左右，需要抓住增高的關鍵時期，做好相應的護理。

　　其次，補充充足的營養，維生素、礦物質、蛋白質以及一些微量元素等缺一不可。

　　最後，堅持適量的運動，可以選擇懸垂擺動、跳起摸高、球類活動、跳躍性練習等。做到以上這些，對長高有很大的幫助。矮身材患者可以堅持做好這些護理，快速的達到理想的高度。

　　另外，長高的方法有千萬種，適合自己的才是最好的。目前關於的長高的方法不可勝數，除了我們常見的飲食長高、運動長高、睡眠長高之外，還有現在市場上非常流行的長高鞋、長高器械以及各種各樣的長高藥品等，讓人眼花繚亂。在選擇長高的方法問題上，很多矮身材患者猶豫不決，不知道如何選擇。為此，一定要慎重選擇，科學增高，不要盲目使用各種長高產品。

　　可以迅速增高的方法二

　　走樓梯多鍛鍊。在上下課或者上下班的時候可以多走樓梯，一半的教學樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時候可以走走。這個時候又不忙，運動放鬆下、順便鍛鍊自己腿部的肌肉，促進血液迴圈。想長高的朋友，你可以試試，這樣會有意想不到的增高效果;

　　多吃增高食物。平時要多吃一些增高的食物，知道什麼食物有助於增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿蔔、柑橘等;

　　飲食要均衡。一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常儘量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應為鹽是增高長高殺手;

　　對增高要有信心。很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點鬆懈。我們一定要對增高有信心，把最高當成我們的一種生活方式。在心裡不斷的告訴自己：我行的、我會長高。並且證明給自己看你能做到。當你有了一點成功後，你會對增高越來越有信心。當你能成功的運用這種方法的時候，你還可以把它運用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。

　　可以迅速增高的方法三

　　一、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

　　二、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

　　***1***行走長高方法：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　***2***跑步長高法：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。

　　***3***伸拉長高方法：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。

　　***4***垂吊長高法：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。

　　***5***跳躍長高方法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

　　運動是一種增高的有效方法，運動通過對身體機能的調節使肌肉喝關節達到有效的拉昇和生長，使起起到一定的增高效果。

　　三、藥物。需要到專業的醫院進行檢查，在專業的醫師的指導下，合理用藥，科學長高!

　　四、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當 青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

　　五、心情舒暢，精神愉快,生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態。睡眠要充足 只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。