白領減肥方法

　　什麼減肥方法才是真正的適合白領，白領久坐，容易產生下身肥胖，白領減肥已經到了刻不容緩的時候。下面我們具體瞭解下。

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　　海鹽按摩法

　　洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦!

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。

　　床上轉體操

　　雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

　　一天至少喝水兩公升

　　水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物質加以利用，並且排出體內廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因為一口氣喝完的水不會在體內久留，很快就會變成尿液與汗水排出。

　　按摩小腹

　　白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便祕的發生，從而減少腹部贅肉囤積。

　　按摩步驟其實也很簡單，首先雙手掌心緊貼肚皮放於腰部兩側，然後用力從兩側往中間擠壓、推拿，到達中間部位時在網兩邊撫平。來回做5分鐘即可。如果覺得面板太乾燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產品。

　　制定計劃。減肥是一件長期堅持的事，制定計劃可以更好的觀測自己的減肥程序，能夠合理的安排自己的時間，不要與工作衝突。

　　體重測量。體重測量次數不要太頻繁，一個星期一次。每星期一早上方便過後測量體重，記錄胖瘦之後遵循或改變自己的計劃。

　　合理膳食。杜絕各種小零食，零食的熱量甚至比你的正餐含量還要高，由於時間緊，白領們減肥，能量的消耗是次要的，巨大部分減下去的肥肉需要通過合理減少攝入減肥。因此，要想有很好的減肥效果要杜絕小零食。

　　4鍛鍊。上下班時如果有時間就儘量換成步行，少乘車。在鬧市區就一定要乘車了，汙濁的空氣不會對你鍛鍊身體有好的影響。