對生活有幫助的貼士

　　健康生活是大家想要追求的，因此就顯得十分重要，下面小編就準備了，希望對你有幫助!

　　一、【輕鬆減壓】①平靜1分鐘。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等處，幫助身體放鬆。②冥想2分鐘。閉眼深呼吸，集中注意力於一呼一吸之間。③眼睛轉3圈。④學會觀察情緒。⑤祈禱5分鐘。每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮.

　　二、【“蔬菜偉哥”韭菜】韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要注意，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

　　三、【秋天患咳嗽，9個止咳小妙招 】1.傷風咳嗽：紅塘姜棗湯 2.風寒咳嗽：蘿蔔蔥白、白蘿蔔蜂蜜 3.咳嗽肺癰：鮮梨貝母 4.肺虛久咳：冰糖燕窩粥 5.久咳咽乾：蒸白梨蜂蜜 6.止咳祛痰涎：蘿蔔胡椒;7.止咳化痰平喘：豆腐糖 8.補虛止咳：糖水衝雞蛋 9.夜咳：芝麻冰糖水。

　　四、【9種傷害自己的用手機方式】1、常在角落處打電話，2、接通電話前常靠近耳朵，3、把手機掛在脖子或腰間不健康，4、訊號弱時手機輻射增大，5、總用一隻耳朵長時間煲電話傷聽力，6、打手機時頻繁移動會造成手機訊號的強弱起伏，7、長期歪脖打電話傷頸椎，

　　8、長時間用手機上網，9、晚上躺著玩影響視力

　　五、 【女性吃鹽過多容易長雀斑】食鹽過多，可使面色黑黃，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“鹹人”，女性一定要注意。要想面板好，比較科學的方法是多喝水，幫助面板排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

　　六、 【都市宅人健康養生經】 1,早餐喝枸杞黑芝麻粥;2,上午喝杯蜂蜜水;3,休息時做手指操;4打場虛擬網球比賽;5, 午睡半小時;6,下午喝杯西洋參茶;7,順時針按摩腹部;8,精油熱水泡腳;9,喝杯“蘋果+ 胡蘿蔔+ 菠菜+ 芹菜”果汁;10,睡前練習腹式呼吸.

　　七、【從壓力中營救自己10招】①一次只擔心一件事情;②每天集中精力幾分鐘;③說出或寫出來你的擔憂;④不管你有多忙碌,一定要鍛練;⑤享受按摩的樂趣;⑥放慢說話的速度;⑦不要太嚴肅;⑧要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋;⑨讓自己徹底放鬆一天;⑩至少記住今天發生的一件好事情.

　　八、【暖胃止吐 喝紅糖生薑茶】紅糖有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。生薑有散寒解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。方法：取適量的紅糖炒一下，火不要大。然後加入適量清水，燒開後放入幾片生薑，煮8分鐘起鍋即可飲用。專家提醒，紅糖生薑茶不宜涼喝，趁熱喝下才能起到暖胃止嘔等功效。

　　九、【吃的八成飽，不把醫生找】就是說，少吃不僅能讓大小便排洩順暢，還能促進你血，水，氣的迴圈， 當人類吃的太飽時，卻沒辦法處理糖分 ，脂肪，蛋白質。多餘營養 、結果就造成糖尿病、高血脂、動脈硬化、脂肪肝、高尿酸***痛風***很明顯就是吃太多造成的疾病，引發各種各樣的疾病。

　　十、【水果巧治職業病】①吃軟柿子能消除疲勞;②司機常吃橙子有助排出廢氣;③運動員多吃菠蘿促進肌腱炎症和外傷的康復;④服務人員吃香蕉能緩解壓力改善情緒;⑤體弱者多吃獼猴桃能增加免疫力;⑥電腦族女性多吃芒果抗衰老 。

　　十一、【白開水存放三天以後，會非常髒】白開水如果存放三天以後，就可以產生亞硝酸鹽，飲用後能使人頭暈眼花，噁心嘔吐。如果存放時間再長一點，與胺結合，變成亞硝胺，會促進人得胃癌、肝癌、食道癌。桶裝礦泉水、純淨水如超過3天也一樣如此，細菌大量繁殖，還不如自來水。

　　十二、【菠菜可緩解焦慮情緒】1、菠菜穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。2、保護視力：菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小

　　的幫助。

　　十三、【健康養生的“七食”】1.食宜早些，不可遲晚。 2.食宜緩些，不可粗速。 3.食宜八九分，不可過飽。 4.食宜淡些，不可厚味。 5.食宜溫暖，不可寒涼。 6.食宜軟爛，不可堅硬。 7.食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。 飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。 十四、【五款茶飲輕鬆美顏防輻射】1.菊花茶：不僅能防輻射，而且有助於緩解眼睛疲勞;

　　2.綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑;3.枸杞菊花紅棗：能明目，提高免疫力;4.玫瑰花玫瑰果千日紅菊花絞股藍：保護肌膚、排毒養顏、補血、明目;5.白菊茶上等烏龍茶：有利排毒。

　　十五、【蓋被子吹空調不能防病】蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得更低，而睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。 十六、【告別失眠負影響的15個小祕訣】1、起床後鍛鍊5分鐘;2、養成喝水習慣;3、講究吃早餐;4、十點加餐;5、午後喝咖啡;6、多傾訴多紓解;7、坐有坐相;8、張馳結合;9、站起來接電話;10、邊沐浴邊唱歌;11、交樂觀的朋友;12、大事化小;13、鍛鍊背部;14、打坐;15、每天運動 。

　　十七、【放根黃瓜驅蟑螂】蟑螂害怕黃瓜味，不妨將黃瓜縱向切開放在它們經常出沒的地方，蟑螂就不會接近。鮮黃瓜放兩三天後，把它再切幾刀，還能繼續散發黃瓜味，驅除蟑螂。下水道是蟑螂進入室內的主要通道，可以在下水道內灌入開水，將寄生在裡面的蟑螂燙死，並蓋緊水封。

　　十八、【燒傷燙傷的急救措施】1.立即用涼水冷卻傷口;2.花幾分鐘用冷水清洗受傷部位，然後用清潔的布輕拍;3.除去受傷部位的飾物及衣服，包括戒指、手鐲、鞋等;4.塗上一些專門的燙火藥膏，切勿刺破傷口上的水泡。假如水泡自動穿破，應讓餘下的面板在傷口處留下，作為保護傷口的自然屏障。

　　十九、【女生健康睡眠】女生一旦晚睡早起，生活作息就會嚴重違背生物鐘，易成為慢性失眠。有睡眠問題的女生是男生的1.5倍，有慢性失眠問題的女生是男生的 1.3倍。睡不好的女生常有腦中風心血管疾病的患病風險。女生每天最好睡足8小時，不要少於6小時。中午最好休息半小時到1小時。晚上最好10時左右睡覺。

　　二十、【裸睡?怎麼裸?】1、有一個相對隱祕、獨立的環境;2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提3、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。4、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清潔。