女人腎陰虛的調理方法

　　女性腎虛多屬於腎陰虛，那麼女性腎陰虛吃什麼補呢?滋陰補腎的食物是首選，具體女性腎陰虛吃什麼補?今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1、飲食方面

　　不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

　　食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海蔘、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

　　2、起居方面

　　不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。

　　3、簡易方藥

　　銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤面板的作用。

　　也可吃些旱蓮草、女貞子、沙蔘、麥冬、玉竹、百合。

　　中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸***眼乾澀，耳鳴***、知柏地黃丸***內熱、小便黃、心煩***，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

　　4、四季保養

　　求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

　　五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯絡—呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。

　　5、經絡養生

　　陰虛體質基礎上所得的病鍼灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。

　　6、精神調養

　　陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循“恬淡虛無”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。