游泳對女生有什麼好處_經常游水可以減肥

　　游泳作為一種非常健康的運動方式，對於女生來說，游泳更能帶來很多意想不到的好處。以下是小編為大家整理的游泳對女生有什麼好處，希望你們喜歡。

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　　游泳對女生的好處

　　1、增強體質

　　很多女生體質較弱,參加游泳鍛鍊,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每週游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強心肺功能

　　長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助於肺活量的增加。

　　3、健美身材

　　對於女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。

　　4、改善內分泌失調

　　現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更為平和,面板也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。

　　游泳對女生的壞處

　　1、面板和毛髮受損

　　為了保持水質衛生,游泳池裡面通常會放很多氯氣,因此長期游泳對面板和毛髮都會帶來很大的損傷,時間長了頭髮乾燥分叉,面板變得粗糙。公共泳池更是容易得紅眼病和面板病。

　　2、體內溼氣加重

　　據研究者發現,常年游泳最大弊病是身上溼氣重。長時間泡在水裡,更輕易受到水溼的侵襲身體睏乏、繁重,舌體胖大舌胎白膩、食慾不振等,都是身體溼氣較重的有明顯表現。

　　游泳後面板保養方法

　　1、不管是在哪裡游泳，每次游泳的時間一定不要超過兩個小時，因為在兩個小時以內，面板的疏鬆程度可以保證。

　　2、游泳之後一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要帶洗澡的簡單洗一下。

　　3、游泳時一定要戴泳帽和游泳鏡，保護頭髮和眼睛。

　　4、游泳前先喝一點純牛奶，這樣在游泳揮發時既能變成能量，又能變成美容品。

　　5、游泳後一定要用保溼的沐浴露，然後用酸奶洗澡，洗完千萬用些保溼露，回家記得給臉部做個好的保溼面膜，連做兩天就沒事了，主要是水裡的消毒液傷害面板厲害，最好還是不要在水裡呆太久，游完馬上就上岸會好的多。

　　6、游泳前必須提早半個小時為全身肌膚塗上防晒霜，讓肌膚有足夠時間充分吸收。挑選防晒霜時，要注意挑選塗上防晒係數SPA30+以上的防水防晒霜，才能抵禦長時間高強度的戶外日晒。每隔兩個小時就需要補塗一次，增強防晒效果。

　　7、在游泳時，別忘了隨身帶一個小水杯，在休息的時候為身體和肌膚補充水分。喝水的時候要小口地喝才能充分被身體吸收。

　　8、游泳後要對肌膚進行徹底的清潔。目前市面上有游泳專用洗液這一類的沐浴露。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除乾淨，使面板潔淨光滑。

　　9、游泳過後，可以為身體塗上有收斂效果的爽膚水，再補上比較滋潤的身體乳，對肌膚進行深度補水。

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