成功人士的祕訣在於犧牲睡眠嗎

　　正確的工作方式需要健康的睡眠，職場成功不只有犧牲睡眠一條途徑，大部分的成功人士是通過快樂工作智慧工作獲得最終成功。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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　　職場成功的祕訣在於犧牲睡眠?對此說法，各行業職場人士仁者見仁、智者見智。

　　企業高管精力旺盛、每天睡眠時間很少，這樣的故事我們聽得太多了。瑪莎•斯圖爾特自稱每晚睡4小時，百事公司***PepsiCo***執行長盧英德也一樣。盧英德的前任雷孟夫一直以來差不多每晚都是11點左右入睡，第二天一早5點左右就起床，跑上4英里。“我一般都睡5、6個小時，”他在一次接受採訪時說。“沒睡過更長時間。”但似乎已經足夠了：“大多時候，我都不需要鬧鈴，自己就會醒來。”

　　少睡點是成功的祕訣嗎?因為睡得少就可以長時間工作，同時依然能夠保持個人生活?

　　也許吧。Eos Sleep***前身即Manhattan Snoring and Sleep Center***的創始人、睡眠專家戴維•沃爾皮稱，成人通常每晚需要6-8小時的睡眠時間。這意味著有些人，像雷孟夫【現為維克森林大學***Wake Forest University***商學院院長】，只睡6小時確實也可以。“如果你一晚上睡6小時，醒來時感覺休息好了，整天也不累，那就沒問題，”他說。“睡眠不足的話，身體自然會告訴你。”

　　好訊息是什麼?好訊息就是，就算你真的需要8小時睡眠，很多雖然每天睡眠的時間達到了美國人的均水平【美國勞動統計局***Bureau of Labor Statistics***的美國人時間利用調查顯示，美國人平均每天睡8.67個小時】，但他們同樣找到了成功之道。

　　曼納•伊奧尼斯古經營著芝加哥一家數字營銷公司Lightspan Digital。作為一個企業家，她認為自己應該減少睡眠時間，增加工作時間。“不知怎麼回事，人們認為不睡覺很了不起，還喜歡到處吹噓，”她說。但後來，“經過一個無眠夜之後，我開車出了個小事故。”

　　事故並不嚴重，“但浪費了我很多時間”。從此以後，她一直堅持良好的睡眠習慣，每晚11點上床，早上7點起床。“從此，一切都不同了，”她說。“現在我可以完成更多的工作，更容易下決斷，更容易達成業務。能跑完半程馬拉松，能解決過去似乎不可能解決的問題。”換言之，現在她能更好地利用時間，儘管她醒著的時間減少了。

　　長期犧牲睡眠絕不是高效保證和成功祕訣:

　　01睡得少的人更容易成功嗎

　　一說到勤奮，很多人想到的就是廢寢忘食、夜以繼日，頭懸梁錐刺股，不少人以自己每天只睡眠幾小時為榮，舉出李開復、喬布斯等學霸，馬雲、馬化騰等成功人士為例，得出“睡得少的人更容易成功”的結論。

　　精通曆史者更舉出彼得大帝和拿破崙只睡三五個小時的例子，又強調喬布斯夜裡會冥想，那是最具創造力的時刻。

　　於是，晚睡或早起，以及晚睡+早起，在一定程度上，似乎成為了勤奮的標配、通向成功的不二途徑。

　　當然，有些人是不得已而為之：事情太多，白天太亂，於是只好在安靜的黑夜裡做事。

　　有些人是因為生活壓力太大，要供房，要考慮孩子的奶粉錢，所以正職上希望多完成一些任務拿到好的績效，也做些兼職來獲得收入。時間不夠的情況下，只好犧牲睡眠。

　　短期犧牲睡眠，對於職場中人來說，是難免的。

　　比如客戶急著要方案;

　　比如大型活動進行前夕;

　　比如業績衝刺的短時;

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　　這種重大時刻，需要把時間全部撲在上面，也有可能不夠，此時，短時犧牲一下睡眠，不會有影響。

　　但是，如果長期犧牲睡眠，養成了不良習慣，就有可能造成惡果。

　　睡眠，其實不僅僅是休息，深度睡眠也有益於記憶的整理：白天記憶的內容，在沉睡中得以梳理，通過睡眠，不穩定的記憶，可以有效、穩定地編碼，缺少睡眠，也就剝奪了這個過程，看上去短時記憶了大量內容、工作也有一定成果，但是如果一段時間犧牲睡眠，就會出現健忘、容易煩躁、疲憊、精力不足等症狀，年輕人可以在經過休整後得到恢復，而年齡到了一定程度後，這個恢復的時間也會更長。

　　由於剝奪睡眠時間讓人有“時間延長”的假相，所以在做事的時候，反而可能產生依賴心理——大不了晚睡會唄、大不了熬夜唄——於是，做事不夠專注。

　　聽過一個IT企業的故事：

　　由於公司奉行加班文化，其實員工白天的事情並不是多麼緊張，反正晚上要加班，如果不加班就是不夠積極，於是不少白天的事情就都留到晚上做。

　　睡眠，是美好的事情，良好充足的睡眠，其實是高效的基礎，為什麼要養成犧牲睡眠來追求高效的習慣呢?事實上那又是無效的。

　　有時候，時間的確是不足的，如果不能長時間犧牲睡眠，那怎麼辦?

　　給了雞湯，不能不給勺子。

　　其實，一切都有行之有效的方法，時間管理當然不例外。不過在這裡，我更願意介紹精力管理的概念。

　　在吉姆•洛爾的《精力管理》一書中，有一句話我非常喜歡：“考量我們人生的最終標準，並不是我們在這個星球上生存了多長時間，而是我們在有限的時間裡投入了多少精力。 ”

　　02學會取捨

　　我們首先應該知道，人的精力是有限的，不可能什麼都要。

　　所以，要學會“取捨”。

　　根據我們的人生規劃，我們到底應該取什麼?舍什麼?魚與熊掌，怎麼分辨?

　　一位朋友屢次建議我全職加入他的團隊，我每次都語氣堅決地拒絕，他所說的當然非常誘人，但不是我所要的，對我來說，我更渴望自由，所以，我毫不猶豫地做出取捨。

　　沒錯，就是小日子APP的王晴!請大家幫我罵他!

　　我已經嚴肅地警告他了：再這樣下去大家還能不能好好地做閨蜜了?

　　對於我所選擇的，我也會犧牲短時睡眠，廢寢忘食地去研究，但這不是常態，當我覺得時機成熟，或者威脅到了健康，會立刻進入調整期。

　　03學會專注

　　除了取捨之外，我們也應當學會，在單位時間內專注，有更多的產出，拒絕注水時間，提升時間純度。

　　有人總是以打工者心態做事，所以覺得慢一點也沒什麼，生怕完成任務以後，再被分派更多的事情。其實他們沒有想到的是：他所浪費的，是自己的生命。

　　我們微信線上課程的一位學員，昨天分享了她的故事：

　　我剛入公司一個多月，而且是一個民營企業，大家應該可以知道多一毛不拔，做的是培訓，先是按@剽悍一隻貓 老師的方法，看殷亞敏的視訊，學習練聲***現在講幾個小時聲音都沒問題了，以前嗓子會不舒服。還從視訊學會了演的方法，手勢的運用。所以我的課現在講得更有意思了。

　　因為面試時上級和我講的待遇和實際的有出入，我特別糾結，幾次溝通結果是要等試用期過後***試用期是六個月***，有一次生病想請假也不行，因為一個月的課程都是排好的，就問人事：我諮詢一個事情，試用期辭職幾天可以離職***當然因為公司已經應該是一個月的行程，如果貿然走不太好，我心理上還是喜歡這個工作的，只是覺得太不人性化了***，結果就是一個電話過來，溝通幾次不果的待遇升上來了，工資也自己給我漲了。

　　在這個故事裡，學員主動花時間學習，用一個月的時間明顯提升了自己的能力，因為企業看到了她的進步，所以不願意讓她離開，主動給她漲工資。如果沒有之前花費的時間和能力墊底，可能就得不到企業的器重。

　　04學會一魚數吃

　　給一件事情，找到多種用法，就是一魚數吃。

　　朋友送了我兩張電影券，我拿去《瘋狂動物城》和《蝙蝠俠》，因為很喜歡《瘋狂動物城》，於是整理了《瘋狂動物城劇照和經典臺詞》，發在文章。

　　這篇文章，獲得了80多塊錢的讚賞，我用其中的30塊錢，去買了《火鍋英雄》的票，看完後，很喜歡，而且因為和重慶的確挺有淵源，於是寫了一篇影評。

　　在這篇影評《你在眾人眼裡是凡人，但是我的蓋世英雄》裡，因為朋友@劉健亮 他們在搞一個火鍋活動，所以我把這個活動也寫進去了，算是給朋友幫個小忙。除了提高微博閱讀量以外***慚愧地說，我的微博裡，專業的長微博閱讀量普遍不高，影評、娛評、熱點評論的閱讀量比較高***，也發在了貓眼電影的社群裡***我還是貓眼電影特約作者呢***，然後獲得了貓眼電影贈送的海底撈火鍋套裝***火鍋+各種底料***，這個鍋和料怎麼用，我還沒想好，明天先出門去烏魯木齊逸景營地，然後到太白山逸景營地和歐亞學院，回來深圳後可能約一幫朋友一起吃，然後鍋就送朋友。

　　一篇影評，發揮了幾個用場，而事實上所花的功夫，也不過就是看場電影、寫篇影評、Copy一下。

　　如果每天睡眠不足，我肯定腦力枯竭，想不出這樣的玩法。

　　05學會統籌兼顧

　　如果每天睡眠不足，我就不會充滿活力地四處走動，這段時間，連續幾天裡，我的行動軌跡都差不多：朋友約見或者在行學員約見、運動***主要是走路或爬山***、美食、拍照。玩了，吃了，賺錢了，也幫人了。

　　比如有位外地學員來深圳，在大學城那邊參加培訓，希望在附近約見。我就問了學員訂的酒店，就約在酒店旁邊的咖啡館，我提前過去，先在附近逛了一個古老的祠堂、走了一段路看木棉花，然後回來和學員見面、交流，結束後去了平山村，吃了甜品，然後走回家。

　　另一天，我是一早出門去景田北街拍木棉花，因為那條街上兩邊全是木棉，然後往梅林水庫走，路上吃了雲南米線、酸菜土豆湯，從水庫走到梅林公園，禾雀花，然後下山、叫車，趕在約定的時間前到達咖啡館，和在行學員會面。整個過程非常緊湊。

　　要想做好統籌兼顧，就需要我們對事物有較強的瞭解和把控能力。昨晚見一位從廣州過來的學員，他指出自己寫一篇文章需要很久，做圖也比較耗時間，我就直接拿出手機來演示黃油相機做圖，雖然效果不如PPT，但有時候也夠用了，學員覺得很受啟發。

　　然而我注意到這樣的現象：當我推薦一個東西的時候，有人會覺得，你這是軟文吧?我經常被問得一怔。如果我們總是心存這樣的懷疑和牴觸，可能就會錯過很多有用的工具。

　　在不同的生命階段，我們應該把握好相應的節奏，應該熬夜的時候，毫不含糊，不必熬夜的時候，也不用刻意勤奮，鬆馳有度，精力充沛。

　　願你夜夜安眠，每天充滿好奇和快樂!

 

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