上班眼睛流眼淚該如何解決

　　上班族成天面對電腦，很傷眼睛。如果遇到用眼過度的情況，很容易造成痠痛、乾澀、流淚等情況。下面是小編分享的上班族眼睛痠痛流淚的解決方法，一起來看看吧。

　　上班族眼睛痠痛流淚的解決方法

　　1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

　　2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

　　3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞

　　4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低

　　5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

　　6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

　　7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞

　　8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

　　按摩方法

　　1、按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2、按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

　　3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　飲食調養

　　維他命A ，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B ，維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　1、眼疲勞導致的眼睛周圍痠痛是完全可以緩解的，這是一個簡單方便的方法，可以用熱毛巾敷在眼睛上，不用到半個小時就可以，這樣可以促進眼睛部位的血液迴圈，有效緩解眼疲勞。

　　2、我們儘量不要熬夜，熬夜對聖體傷害很大，我們當感到眼睛疲勞時，閉上眼睛睡一會，醒來後全身都得到了放鬆，不僅緩解眼疲勞，大腦也得到了休息，身體也會覺得舒服，醒來後再工作。

　　3、飲食也可以達到緩解眼疲勞的作用，可以多吃一些乳酪和藍莓，這些食物可以緩解我們眼部的疲勞，藍莓除了可以改善我們的視力之外還可以延緩我們的記憶力出現衰退的現象，多吃蔬菜和水果。

　　注意事項：

　　對著電腦時間長了眼睛就會出現疼痛乾澀的症狀，我們可以每天用好視力眼貼，每天吃一根香蕉等，這些方法也可以有效地緩解眼疲勞的症狀。