動脈硬化的飲食禁忌有哪些

　　生活中的疾病有很多種類的，不同的疾病對身體有不同的影響，那你們知道動脈硬化這種疾病嗎?下面是小編分享的動脈硬化的飲食禁忌，一起來看看吧。

　　動脈硬化的飲食禁忌

　　1、不宜食用豬腎

　　又稱豬腰子。據分析，其膽固醇的含量頗高，每100克豬腰子中含405毫克的膽固醇。所以，凡患有心腦血管疾病之人，忌吃豬腎，以防增加血中膽固醇量，減輕動脈硬化症的病情。

　　2、不宜食用鴨蛋

　　凡動物之禽蛋，都含有大量的膽固醇，鴨蛋***尤其是蛋黃***也不例外，故動脈硬化之人應忌食之。常食多食，對病情極為不利，會加重冠心病及動脈粥樣硬化症。

　　3、不宜食用鵝肉

　　一方面，鵝肉、鵝蛋均為大發食物，如《本草綱目》中說：“鵝，氣味俱厚，發風發瘡，莫此為甚。”《飲食須知》又說：“鵝卵性溫，多食鵝卵發痼疾。”另一方面，鵝肉、鵝蛋均屬高脂肪高膽固醇食品，所以，凡動脈粥樣硬化者應忌食之。

　　4、不宜飲用白酒

　　屬於高濃度的烈酒，俗稱燒酒。《本草綱目》記載：“燒酒，純陽毒物，與火同性。”可見其火熱之性，獨冠群物。現代有學者研究指出：白酒可使心率增快，長期飲酒由於心臟的休息時間少，會使心臟擴大，導致心肌收縮功能日漸減退。同時，白酒能使β脂蛋白的產生增加，使膽固醇和甘油三酯的濃度升高，最終沉積在冠狀動脈的內膜壁上，形成動脈粥樣硬化，心肌的損害程度更為嚴重。所以，有冠心病及動脈硬化之人，切忌多吃長飲白酒。

　　5、不宜食用豬肝

　　據分析，每100克豬肝中含有膽固醇368毫克，是豬肥肉的3倍多，常吃多吃豬肝，不利於冠心病和動脈硬化症的改善。所以，適當忌食，對身體反而有利。

　　動脈硬化的預防措施

　　1.膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發胖。正常體重的簡單計演算法為：身高***cm數***減110=體重***kg數***，可資參考。

　　2.超過正常標準體重者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂***脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%***、低膽固醇***每日不超過500mg***膳食，並限制蔗糖和含糖食物的攝入。

　　3.年過40歲者即使血脂不增高，應避免經常食用過多的動物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物油，如：肥肉、豬油、骨髓、奶油及其製品、椰子油、可可油等;避免多食含膽固醇較高的食物，如肝、腦、腎、肺等內臟，魷魚，牡蠣，墨魚，魚子，蝦子，蟹黃，蛋黃等。若血脂持續增高，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，如：各種瘦肉，雞、鴨、魚肉，蛋白，豆製品等。

　　4.已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發心絞痛或心肌梗塞。合併有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽和含鈉食物。

　　5.提倡飲食清淡，多食富含維生素C***如新鮮蔬菜、瓜果***和植物蛋白***如豆類及其製品***的食物。在可能條件下，儘量以豆油、菜油、麻油、玉米油、茶油、米糠油等為食用油。

　　6、適當的體力勞動和體育活動：參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛鍊迴圈系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施。體力活動應根據原來身體情況、原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步***每日1小時，分次進行***，做保健體操，打太極拳等。

　　7、合理安排工作和生活：生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

　　8、不吸菸不飲酒：提倡不吸菸，不飲烈性酒或大量飲酒***少量飲低濃度酒則有提高血HDL的作用***。

　　9、積極治療相關疾病：積極治療與本病有關的疾病，如高血壓、脂肪症、高脂血症、痛風、糖尿病、肝病、腎病綜合徵和有關的內分泌病等。

　　需要注意的是，本病的預防措施應從兒童期開始，即兒童也不宜進食高膽固醇、高動脈性脂肪的飲食，亦宜避免飲食過量，防止發胖。