怎麼養脾胃調理脾胃的食物

　　脾胃不好的人通常會表現面色蒼白，口脣沒有一點光澤，那你知道要如何調養嗎?以下是由小編整理關於養脾胃的方法的內容，希望大家喜歡!

　　養脾胃的方法

　　脾胃有三怕

　　一怕生，二怕冷，三怕撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。

　　有些藥最傷脾胃

　　很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶鹼等會讓人噁心、嘔吐;胍乙啶、心得安等會引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍根、六神丸等，虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。

　　笑是給脾胃最好的禮物

　　人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。可見，學會笑是給脾胃最好的禮物。

　　多動腳趾養脾胃

　　我經常讓脾胃不好的病人多動腳趾，相當於按摩脾胃二經。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

　　脾胃喜歡細碎的食物

　　脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反覆咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好於同齡人。

　　春夏秋冬各有養法

　　春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。夏天溼氣較重，多吃豆類健脾利溼，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多晒太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

　　養脾胃先養心情

　　首先，養脾胃，先養心情。相信很多讀者在日常生活中應該有這種體驗，心情不好，抑鬱、情緒低落時，會出現吃不下飯的現象，而遇見有讓自己開心的事情、舒適放鬆的環境下，則會胃口大開。所以我們也常說 “養脾胃就是養心情”。這種調養方法，在我們中醫學裡面很早就可以發現了，古代的醫療先賢經常要求病人“調養情緒”。

　　其次，養脾胃，注重飲食調控。飲食要有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，滿足身體營養需求的同時，能夠保證身體的排尿、排便正常通暢。儘量少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的食物，生冷的食物也要儘量少吃。 此外，多吃五穀雜糧，注意飲食有節和多樣化，儘量吃應季的各種美味食物。

　　然後，養脾胃，堅持運動。平常的時候，結合自身體質情況，參加適當強度的體育運動，比如如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。據研究表明，選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜，這類運動最能夠調養脾胃，保健身體。

　　最後，養脾胃，注意保暖。特別是春秋季節氣候變化無常，脾胃不好的人一定要注意保暖，避免受冷。